Медики розповіли, чому корисно кожного дня їсти банани

Медики розповіли, чому банани є прекрасною альтернативою солодкому та чому їх так корисно споживати. Про це пише GreenPost.

• УСІ НОВИНИ В ОДНОМУ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛІ – БАЙРАКТАР NEWS.

У бананах міститься багато важливих поживних речовин. Вони містять необхідну для шлунково-кишкового тракту клітковину і антиоксиданти. В одному плоді середнього розміру (120 г) також може бути:

• калій — 9 % від РДНС (Рекомендована добова норма споживання);
• вітамін B6 — 33 % від РДНС;
• Вітамін C — 11% від РДНС;
• магній — 8 % від РДНС;
• мідь — 10% від РДНС;
• марганець — 14% від РДНС;
• чисті вуглеводи — 24 г;
• клітковина: 3,1 г;
• білок: 1,3 г;
• жири: 0,4 г.

Банани знижують рівень цукру в крові та пригнічують апетит. Цим самим вони в загальному покращують здоров’я шлунково-кишкового тракту. 

У бананах міститься два основних типи клітковини:

• пектин (зменшується в міру дозрівання банана;
• стійкий крохмаль (міститься в незрілих бананах).

Саме вони позитивно діють на здоров’я нашого шлунку та кишківника. Окрім цього банани часто призначають дієтологи для тих, хто бажає схуднути, адже вони низькокалорійні, проте, дуже поживні.

Цей фрукт добре підтримує здоров’я серця. Вони містять калій, який необхідний для здоров’я серця, особливо для контролю артеріального тиску.

Банани містять потужні антиоксиданти. Вони містять кілька типів потужних антиоксидантів, які пов’язують з багатьма перевагами для здоров’я (зниження ризику серцевих і дегенеративних захворювань).

Читайте також: “Дощ з мокрим снігом, мряка та ожеледиця”: в Україні очікується зміна погоди

Їх легко додати в будь-який раціон. Банан не тільки неймовірно корисний, він ще й один з найбільш зручних перекусів. Ви навіть можете використовувати його замість цукру в випічці, наприклад. Крім того, через товсту шкірку м’якуш банана рідко містить пестициди.