Лікарі пояснили, чому з’являється пивний живіт і як його позбутися

event 14:16 Понеділок 23 Травня 2022 Здоров'я

Поява величезного пивного живота безпосередньо пов’язана з регулярним, надмірним вживанням пива. Разом із неправильним харчуванням і малоактивним життєвим укладом підшкірний жир на животі починає неконтрольовано зростати. Від цього страждає не лише зовнішній вигляд людини. Зайва вага згубно впливає на здоров’я, сприяючи розвитку небезпечних захворювань. 

• УСІ НОВИНИ В ОДНОМУ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛІ – БАЙРАКТАР NEWS.

Що ж сприяє збільшенню жирового прошарку на животі?

Великі об’єми вживаної рідини. Пиво є алкогольним напоєм середньої міцності. На відміну від горілки, його виходить випити набагато більше. Дехто за вечір випиває не один літр, що згубно позначається на стані та роботі одного з найголовніших органів травлення — шлунка. Регулярне зловживання пивом призводить до розтягування шлунка, внаслідок чого насичення відбувається повільніше, а щоб відчути ситість, людині потрібно набагато більше їжі та рідини. Незабаром чоловік із пивним животом починає виглядати як вагітна жінка, крім цього, зростає ризик розвитку небезпечних ускладнень, таких як:

  • артеріальна гіпертензія;
  • інфаркт;
  • інсульт;
  • тромбофлебіт;
  • ожиріння.

Як прибрати пивний живіт?

Коректно та грамотно відповісти на це запитання допоможе лікар-дієтолог, який залежно від результатів діагностичного дослідження підбере індивідуальну дієту, а також призначить комплекс фізичних вправ.

Загальні ж правила, за допомогою яких вдасться безболісно спекатися пивного живота, прості.

  • Харчуватися часто — 4–6 разів на день, вживаючи при цьому невеликі порції обсягом 250–300 г. У меню мають переважати свіжа рослинна їжа, кисломолочні продукти, нежирне м’ясо, риба, супи на овочевому бульйоні, каші, зварені на воді. Їжу рекомендується готувати щадним способом — на пару, в духовці, на грилі або легко відварювати.

Читайте також: Лікарі назвали 10 речей які не можна робити після прийому їжі

  • Виключити пізні вечірні та нічні перекуски. Вечеряти рекомендується пізніше, як по 3–4 години перед сном. На вечерю краще готувати страви, що легко перетравлюються, наприклад, овочеве рагу, запечене в духовці м’ясо птиці, рибу.
  • Вживати достатньо чистої води. Протягом дня корисно випивати 1,5–2 л води, можна мінеральною, але без газу. Вода допомагає налагодити обмін речовин, розігнати метаболізм, прискорити процес розщеплення жирових клітин.
  • Вставати з-за столу з легким відчуттям голоду. Зазвичай відчуття насичення, що посилається мозком, приходить через 15–20 хв після трапези. Тому рекомендується їсти повільно, ретельно пережовуючи. Таким чином вдасться з’їсти набагато менше, відчути справжню ситість і уникнути набору зайвої ваги.
  • Раз на тиждень проводити розвантажувальний день. Корисні монодієти, під час яких можна вживати домашній сир, гречану кашу, яблука, свіжі соки, овочі.
  • Назавжди відмовитись від страв, що сприяють набору зайвої ваги. Це жирне м’ясо, копченості, соління, солодощі, магазинні продукти, що містять удосталь хімічних добавок, барвників, підсилювачів смаку, солі.
  • І, звісно, важливо поступово звести щоденні вечірні посиденьки нанівець. Із цим у багатьох чоловіків виникають серйозні складнощі, тому що пиво, як і решта алкогольних напоїв, викликає залежність. Тому щоб не виникло психологічного та фізичного дискомфорту, важливо поступово скорочувати вживані порції. Дозволена кількість пива, що ніяк не впливає на стан здоров’я та зовнішність — до 1,5 л на день не частіше ніж 2–3 рази на тиждень.
Останні новини
01.07.2022, П’ятниця
30.06.2022, Четвер
29.06.2022, Середа
28.06.2022, Вівторок
27.06.2022, Понеділок
26.06.2022, Неділя
25.06.2022, Субота
24.06.2022, П’ятниця
23.06.2022, Четвер
Читати більше новинarrow_forward