Як привести до норми холестерин? Причини його підвищення та методи зниження

Холестерин – жироподібна воскова речовина в організмі людини, необхідна для вироблення гормонів, вітамінів та різноманітних речовин, крім того допомагає перетравлювати їжу. Але є можливість накопичити його занадто багато, що призведе до проблем зі здоров’ям. До того ж холестерин поділяється на ЛПНЩ та ЛПВЩ, при цьому обидві сполуки є ліпопротеїнами.

Перший – це «поганий» холестерин, а його високий рівень призводить до накопичення бляшок на стінках артерій. ЛПВЩ – це «хороший» холестерин, адже він переносить перший тип холестерину в печінку, де він розщеплюється та виводиться. Ефективним інструментом зниження їх показників стане покупка ліків за допомогою сервісу likie, а перейти туди можна використовуючи цей лінк, де є можливість проаналізувати ціни та знайти найдешевші препарати. Прийом ліків краще доповнити простими рекомендаціями лікарів.

Причини та симптоми високого холестерину

Серед причин можна виділити:

• нездорове харчування;
• нестача фізичної активності;
• куріння;
• зайва вага;
• вік.

Вживання великої кількості шкідливих жирів негативно позначиться загалом на організмі. Насичені жири є у м’ясі, молочних продуктах, випічці та напівфабрикатах.

Серед симптоматики варто виділити стенокардію та біль у грудях, плутане дихання, втому, нудоту, оніміння кінцівок, раптову втрату ваги, плутанину тощо. За наявності будь-якого із симптомів необхідно звернутися до лікаря для здачі всіх клінічних аналізів та огляду.

Дієти як основа профілактики

Важливо дотримуватись дієти і пам’ятати про приписи лікаря. У кожен прийом їжі потрібно додавати щонайменше одну порцію овочів або фруктів. Звичайні крупи та хліб необхідно замінювати виробами із цільного зерна. У раціон їжі необхідно додавати якнайбільше страв із бобових культур.

Горіхи, жирна риба та різні добавки також не будуть зайвими. Оливкова олія та авокадо позитивно впливає на рівень холестерину. Також потрібно зменшити кількість споживаного цукру та солі.

Поради для зниження холестерину

Необхідно стежити за вагою та своїм харчуванням, займатися активною фізичною діяльністю та час від часу проходити обстеження, здаючи додатково клінічні аналізи. Потрібно споживати мінімум жирної, смаженої та солоної їжі, переходити на чисту воду та не пити солодкі напої, а також розбавляти раціон горіхами, фруктами та овочами. Солодкі цукерки можна замінити сухофруктами, а за неможливості займатися фізичною активністю, потрібно хоча б прогулюватися щовечора по 40-60 хвилин.