Готуємося до похмілля: 10 речей, які варто зробити ДО

Похмілля – це частий супутник Новорічних свят. 

УСІ НОВИНИ В ОДНОМУ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛІ – БАЙРАКТАР NEWS

Більшість людей не проти випити, аби відзначити настання Нового року. Також у 2022-му було безліч стресових ситуацій, які можуть послабити наш самоконтроль із випивкою. 

Страждати від наслідків переїдання та пиятики потім не обов’язково. Просто потрібно підготуватися. Гастроентерологи наголошують, що повністю негативні ефекти усунути неможливо. Однак є можливість зменшити ваші страждання та провести наступний день відносно комфортно. 

Для цього існують правила та лайфгаки, яких варто дотримуватися. 

Визначтеся – скільки вам можна пити алкоголю. 

Здається недієвим засобом, але це знання допоможе вам вчасно зупинитися. Здоровим дорослим людям можна пити не більше 10 стандартних напоїв на тиждень і не більше 4 стандартних напоїв на день. 1 стандартний напій – це 10 грамів етанолу. Його організм виводить за 1 годину. Для пива – це 0,33 л, для вина – 100 грамів, для міцних напоїв – 30 мілілітрів. 

Їжте до і під час застілля

Жири допомагають частково нейтралізувати алкоголь. За кілька годин до випивки добре з’їсти вівсянки чи інших продуктів із клітковиною, яка створить додатковий захист для шлунку. За годину чи пів з’їжте канапку з вершковим маслом. Під час застілля обов’язково закушуйте. Не їжте солоне та солодке – чіпси та тістечка посилять навантаження на шлунок, а також викличуть спрагу, яку захочеться вгамувати вином чи пивом. 

Випийте сорбент за годину до застілля

Похмілля спричиняють токсини, які утворюються під час контакту алкоголю з вашим внутрішнім середовищем. Ваше завдання – вивести якомога більше. Сорбент допоможе вам як з алкоголем, так і з великою кількістю їжі. 

Пийте багато води

Алкоголь = зневоднення. Це ускладнить виведення токсинів із організму. Тому пийте просту воду чи фруктові компоти, аби організм наситився рідиною. Частина алкоголю виведеться з сечею ще до того, як ви заснете і вам буде легше. 

Уникайте газованих напоїв

Не дарма кажуть, що від шампанського болить голова. “Бульки” вуглекислого газу посилюють всмоктування алкоголю в кров. Тому, якщо ви плануєте пити багато – ігристі вина не є вашим варіантом. Не змішуйте алкоголь із газованими напоями. Зловісні “бульки” погіршать ваш стан на ранок. Окрім того, з таким коктейлем люди часто випивають більше спирту, ніж якби просто потягували спиртне. 

Пийте світлі напої 

Простий лайфхак, але дієвий. Світлі напої містять менше домішок, які токсикують організм. Обирайте біле вино, білий ром, горілку чи джин. Краще не ароматизовані. 

Натомість багаті на домішки червоні вина, коньяк чи віскі зроблять ваш ранок гіршим. 

Уповільнюйте вживання алкоголю 

Ідеальний спосіб – пийте віскі чи коньяк малесенькими ковточками, смакуючи. Теж саме старайтеся з іншими напоями, навіть горілкою. Горілка – це чудовий діджестив, який варто пити рюмкою лише раз перед першим вживанням їжі. Це покращить травлення, але на цьому пити з рюмки припиняйте. І так, у хорошої горілки теж є смак – вона має бути солодкувата, тож смакувати її теж можна. 

Не змішуйте

Різні сорти алкоголю виробляються з різної сировини – винограду, кукурудзи чи пшениці. Відповідно, чим більше ви змішуєте – тим більше різноманітної гидоти потрапляє у ваш організм. Йому легше впоратися лише з одним видом алкоголю. Горілку взагалі не варто змішувати з будь-чим. Понижувати градус – це безглузда пересторога. Просто понизивши градус ви більше вип’єте. Тому дивіться пункт 1. 

Рухайтеся 

Танці на застіллях – це не просто спосіб розважитися, але й порятунок на наступний ранок. Пришвидшення обміну речовин таким чином допоможе вам швидше вивести алкоголь із потом. Також непогано гарно прогулятися чи зайнятися спортом за кілька годин до застілля, це теж посилить опірні функції організму. Тільки майте на увазі – алкоголь навантажує серце, тому, якщо відчуваєте, що вам не до рухливості – не танцюйте через силу та й вам взагалі тоді не можна пити.

Не пийте каву та ліки

Багато людей люблять після випивки випити кави. На їхню думку, вона бадьорить і допомагає витверезитися. Однак кава має сечогінний ефект, тому лише виведе з організму таку потрібну воду. Крім того, кофеїн та інші речовини посилять навантаження на серце та інтоксикацію. Пийте лише воду. Краще мінеральну. Інший міф – це те, що вам допоможуть пігулки. Медикаменти лише утворять додаткові шкідливі речовини. 

А ось як полегшити похмілля, що настало – читайте у нашому матеріалі:

Як полегшити похмілля: чотири найефективніші способи

Головне, не похмеляйтеся алкоголем чи розсолом.