Генетик назвав звички українців, які скорочують життя

Дмитро Краснєнков, кандидат біологічних наук і керівник Лабораторії епігенетики Інституту геронтології імені Дмитра Чеботарьова НАМН України, розповів про звички, які негативно впливають на здоров’я громадян.

В інтерв’ю для «РБК-Україна» науковець поділився порадами, що допоможуть зберегти здоров’я і прожити довше.

«Ми серед лідерів у світі за смертністю від хвороб серця та судин: інфарктів, інсультів. Беззаперечний ворог №1 – куріння. Кинути курити – це найкраще, що можна зробити для довголіття. Далі у цьому списку неправильне харчування – надлишок шкідливої їжі, брак овочів та фруктів призводять до зайвої ваги, а це навантаження на весь організм, особливо на серце», – зазначив Краснєнков.

Учений також звернув увагу на шкідливий вплив малорухливого способу життя, що стає типовим як на роботі, так і вдома. За його словами, організму необхідна регулярна фізична активність для підтримки нормального функціонування.

«Недосипання теж забирає здоров’я. Уві сні мозок відновлюється, «ремонтує» пошкоджені клітини. Без якісного сну накопичуються проблеми, що б'є по пам'яті, увазі та збільшує ризик серйозних хвороб», – пояснив Дмитро Краснєнков.

Окрім фізичних чинників, науковець підкреслив і важливість емоційного благополуччя. На його думку, соціальна ізоляція та хронічний стрес також мають згубний вплив на серцево-судинну систему.

«Спілкування з друзями, підтримка близьких, відчуття себе частиною спільноти – це не розкіш, а важлива складова здоров'я і довголіття. Хоча стрес війни є дуже значним, щоденні звички мають більший вплив на тривалість життя. Зміна хоча б деяких із них на краще може дати чудовий результат», – підсумував експерт.