Переведення годинника на зимовий час: як це впливає на організм і як легше адаптуватися

Перехід на зимовий час відчувається кожним із нас, адже сонячне світло є ключовим регулятором біологічних ритмів. В Україні традиційно двічі на рік переводять стрілки: навесні (в останню неділю березня – на літній час) та восени (в останню неділю жовтня – на зимовий).

Цьогоріч переведення відбудеться вночі – о 03:00 стрілки потрібно пересунути на годину вперед, тобто на 04:00.

Попри звичність такої процедури, дедалі більше людей вважають її недоцільною. Медики наголошують: зміна часу може негативно позначитися на здоров’ї. Особливо важко період адаптації переживають діти, літні люди та ті, хто має хронічні недуги.

Можливі наслідки переходу

• відчуття втоми;

• зниження концентрації;

• проблеми з апетитом;

• дискомфорт у травній системі;

• ризик загострення серцево-судинних захворювань;

• перепади настрою.

Як допомогти організму

Фахівці радять у перші дні після переведення годинника дбати про відпочинок і не брати на себе надмірних обов’язків. Важливо підтримувати якісний сон, зменшити фізичні навантаження та більше часу проводити на свіжому повітрі.

Варто зважати й на природні біоритми: найкращий сон настає тоді, коли організм активно виробляє мелатонін. Дорослим рекомендують засинати до 23:00, а дітям – залежно від віку, у проміжку з 18:00 до 22:00.