Вчені розповіли, чому небезпечно спати менш як 5 годин на добу

Вчені з американського Центру контролю та профілактики захворювань (CDC) провели дослідження і зробили висновок, що поганий сон збільшує ризик захворіти на діабет. 

• УСІ НОВИНИ В ОДНОМУ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛІ – БАЙРАКТАР NEWS

Нове дослідження опубліковане в журналі Nature and Science of Sleep.

Який сон є небезпечним

Вчені визначили, що ті люди, які сплять менш як п’ять годин на ніч, мають на 58% вищий ризик розвитку діабету протягом наступних п’яти-семи років у порівнянні з тими людьми, які регулярно спали від семи до восьми годин на добу.

Також, було виявлено, що коротка тривалість сну також може відігравати значний вплив на ризик ожиріння. Суб’єкти дослідження, які регулярно спали лише п’яти годин вночі, мали на 48% більше шансів мати ожиріння протягом наступних п’яти-семи років, ніж ті, хто зазвичай спав від семи до восьми годин.

Читайте також: Трійця 2022: дата, традиції та що не можна робити

До того ж люди, які регулярно спали п’ять або менше годин вночі, мали на 44% вищий ризик розвитку “органічних психічних розладів і розладів настрою” протягом наступних п’яти-семи років.

Але вчені нагадують, що надмірний сон теж є шкідливим для здоров’я. Люди, які сплять більш як дев’ять годин на ніч, мають більший ризик ішемічної хвороби серця.

Для повноцінного відпочинку і гарного самопочуття людині потрібно отримувати 7-8 годин сну щоночі. Однак з тими, хто цим правилом нехтує відбуваються неприємні наслідки такі як:

• Інфаркт
• Проблеми з гормонами
• Втома і розбитість
• Зайва вага
• Прискорене старіння