Скільки кави на день не шкодить здоров’ю: відповідь вчених вас здивує

Кава — один з найпопулярніших напоїв у світі. Багато хто не уявляє свого ранку без філіжанки ароматного еспресо чи капучино. Проте постійно виникає питання: скільки чашок кави на день можна випити без ризику для здоров’я, пише Earth.com.

Дослідники з Гарвардського університету дійшли висновку, що вживання 2–5 чашок кави щодня не лише безпечне, а й може позитивно впливати на організм. Така кількість, за їхніми словами, здатна знизити ризик розвитку діабету 2 типу, серцево-судинних захворювань, а також деяких видів раку.

Крім того, регулярне помірне вживання кави пов’язують із зменшенням ризику депресії та покращенням когнітивних функцій. Але важливо пам’ятати: усе індивідуально. Людям із проблемами з тиском, серцем або шлунком варто бути обережнішими й не перевищувати рекомендовану норму.

Також вчені зазначають, що додавання великої кількості цукру, вершків чи сиропів знижує користь кави. Тому найкраще споживати напій у чистому вигляді — чорну каву без підсолоджувачів.

Висновок простий: 2–5 чашок натуральної кави на день — це не лише смачно, а й потенційно корисно. Але головне — слухайте свій організм і не зловживайте.