“Окремо для сов і жайворонків”: медики назвали найкращий час, коли потрібно лягати спати

event 11:43 П’ятниця 17 Червня 2022 Здоров'я

Згідно з дослідженням вчених Університету Ексетера у Великій Британії, засинання з 22.00 до 23.00 пов’язане з низьким ризиком розвитку серцевих захворювань у порівнянні з раннім або пізнім відходом до сну.

• УСІ НОВИНИ В ОДНОМУ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛІ – БАЙРАКТАР NEWS

Річ у тім, що в нашому організмі є внутрішній годинник, який біологи називають циркадним ритмом. Саме він допомагає регулювати рівень нашої фізичної й розумової активності.

У цій науковій роботі вивчався зв’язок між об’єктивно виміряним, а не суб’єктивним настанням сну у великої вибірки дорослих.

У дослідженні взяли участь майже 90 тис. осіб. Середній вік становив 61 рік. З них 58% – жінки.

Дані про початок сну і час пробудження були зібрані протягом семи днів за допомогою акселерометра, який учасники носили на зап’ястку. Вони спостерігалися у форматі діагностики серцево-судинного захворювання, яке визначалося як серцевий напад, серцева недостатність, хронічна ішемічна хвороба серця, інсульт і транзиторна ішемічна атака.

Протягом середнього періоду спостереження у 3,6% учасників розвинулися серцево-судинні патології. Захворюваність була найвищою у тих, хто лягав спати опівночі або пізніше, і найнижчою – у тих, хто засинав з 10.00 до 23.00.

Читайте також: Лікарі розповіли, чим не можна снідати в спеку

Дослідники проаналізували зв’язок між настанням сну і серцево-судинними подіями з поправкою на:

  • вік
  • стать
  • тривалість сну
  • нерегулярність сну (визначається як різний час засинання і пробудження)
  • хронотип (рання пташка або сова)
  • куріння
  • індекс маси тіла
  • діабет
  • артеріальний тиск
  • рівень холестерину в крові
  • соціально-економічний статус

Дослідження показує, що оптимальний час для сну – це певний момент у 24-годинному циклі організму, і відхилення можуть бути згубними для здоров’я.

Найбільш ризикований час – після півночі, тому що це може зменшити ймовірність побачити ранкове світло, яке обнуляє біологічний годинник.

Якщо отримані результати підтвердяться в інших дослідженнях, час сну і базова гігієна сну можуть бути вирішальним і доступним фактором для зниження ризику серцевих захворювань, переконані дослідники.

Останні новини
17.08.2022, Середа
16.08.2022, Вівторок
15.08.2022, Понеділок
14.08.2022, Неділя
13.08.2022, Субота
12.08.2022, П’ятниця
11.08.2022, Четвер
10.08.2022, Середа
Читати більше новинarrow_forward