Не розтирайтеся снігом і забудьте про алкоголь: як правильно зігрітися, щоб не нашкодити серцю

Коли ви заходите до теплого дому після тривалого перебування на сильному морозі, перше бажання — стрибнути під гарячий душ або випити чогось міцного "для зігріву". Лікарі категорично попереджають: саме ці дії можуть відправити вас на лікарняне ліжко замість того, щоб врятувати від застуди.

Різка зміна температури — це колосальний стрес для організму. Пропонуємо рекомендації Міністерства охорони здоров’я України (МОЗ) про те, як розпізнати холодову травму, як правильно зігріти перемерзлі кінцівки, щоби не погіршити свій стан.

Головні "Нs" при переохолодженні

Забудьте про "народні методи", які ви бачили в кіно. Вони не працюють і часто є небезпечними.

Алкоголь. Це найпідступніший ворог. Спиртне різко розширює судини. Вам здається, що стає тепло (шкіра червоніє), але насправді тепла кров відливає від життєво важливих внутрішніх органів до шкіри, де швидко охолоджується. Тіло втрачає тепло катастрофічно швидко.
Гаряча ванна або душ. Якщо замерзле тіло занурити у гарячу воду, може статися судинний колапс. Різкий перепад температур призводить до стрибка тиску, порушення серцевого ритму, а капіляри можуть просто полопатися.
Розтирання снігом. Це прямий шлях до пошкодження шкіри. На холоді судини крихкі, а кристалики льоду дряпають епідерміс, відкриваючи шлях інфекціям.

Алгоритм правильного зігрівання

Ваша мета — поступове відновлення терморегуляції. Зігріватися треба "зсередини назовні".

Крок 1. Сухий одяг. Негайно зніміть вуличні речі, особливо якщо вони вологі від снігу чи поту. Одягніть суху білизну, теплі шкарпетки та вільний домашній одяг (фліс або шерсть).

Крок 2. Пасивне тепло. Загорніться у теплу ковдру. Не сідайте одразу біля батареї чи обігрівача — дайте тілу 20-30 хвилин, щоб адаптуватися до кімнатної температури.

Крок 3. Тепле солодке пиття. Це найкращий "обігрівач". Приготуйте неміцний чорний чай з цукром, трав'яний відвар або тепле молоко.

Чому солодке? Глюкоза — це швидка енергія, яка потрібна організму для вироблення власного тепла.
Важливо: напій має бути теплим, а не окропом, щоб не травмувати обпечені холодом губи та горло.

Коли потрібен лікар?

Уважно огляньте відкриті ділянки шкіри (ніс, вуха, пальці рук та ніг).

Якщо шкіра бліда, холодна на дотик і нечутлива (ви не відчуєте дотику голки) — це ознака обмороження.
Якщо після зігрівання з'явився сильний набряк або пухирі.
Якщо людина сонлива, її мова загальмована, а дихання уривчасте.

У цих випадках не займайтеся самолікуванням — викликайте швидку допомогу.