Як виміряти рівень фізичної активності, який вам потрібен – поради МОЗ

event 11:11 Понеділок 12 Вересня 2022 Здоров'я
moz

З настанням осені рівень фізичної активності людей значно падає, тому що багатьом стає просто ліньки виходити з дому. Проте така поведінка може бути згубною для вашого здоров’я. Навіть якщо ви зараз не помічаєте за собою негативних симптомів, потім можуть дати про себе знати проблеми з серцем.

У МОЗ розповіли, що люди, які ведуть пасивний спосіб життя, мають на 20-30% більший ризик померти від серцево-судинних захворювань. За статистикою ВООЗ 25% дорослих та 80% дітей не дотримуються рекомендацій щодо фізичної активності, через що мають проблеми з імунітетом.

Чому фізична активність корисна?

  • Покращує самопочуття;
  • Підвищує здоров’я кісток і м’язів;
  • Сприяє розвитку дітей і молоді;
  • Покращує когнітивні здібності;
  • Знижує симптоми депресії;
  • Нівелює ризики неінфекційних хвороб;
  • Підтримує фізичне і психологічне здоров’я.

Як виміряти рівень фізичної активності, який вам потрібен для профілактики?

Потрібно вирахувати час, який ви витрачаєте за день на помірну та інтенсивну активність.

Дії помірної активності – дії під час яких, ви витрачаєте 3,5-7 калорій за хвилину. Інтенсивні дії – навантаження при яких спалюється понад 7 калорій за хвилину.

Для дорослих, норма помірної активності становить 150 хвилин, а інтенсивної – 75 хвилин на день.

Для дітей від 6 років, норма навантаження становить понад 420 хвилин на тиждень.

Читайте також: У москві горить склад найбільшого інтернет-магазину росії Ozon (ВІДЕО)

Нагадаємо, що якщо ви припинили на деякий час займатися спортом і хочете повернутися – вам потрібно звернутися до лікаря аби проконсультуватися чи підійде колишній рівень навантаження для теперішнього стану вашого здоров’я.

Останні новини
04.10.2022, Вівторок
03.10.2022, Понеділок
02.10.2022, Неділя
01.10.2022, Субота
30.09.2022, П’ятниця
29.09.2022, Четвер
28.09.2022, Середа
27.09.2022, Вівторок
26.09.2022, Понеділок
Читати більше новинarrow_forward