Як пережити літню спеку без шкоди для здоров’я: яку воду радять пити лікарі

Правила поведінки в спеку протягом багатьох років залишаються незмінними. Без зайвої потреби не виходьте надвір. Якщо вже й довелося вийти, то варто уникати прямого сонячного проміння, пише prostoway.

Не забувайте про головний убір та сонцезахисний крем. Важливо дотримуватися питного режиму. Експерти радять вживати мінеральну воду замість звичайної. Звичайна вода виводить солі з організму.

В спеку ми потіємо і втрачаємо солі, а щоб поповнювати ними організм треба пити мінеральну воду. Через вживання лише чистої води (не мінеральної) може виникнути гіпонатріємія і зниження артеріального тиску, що відбувається за теплового чи сонячного удару.

Читайте також: Початок дня зі склянкою води: користь чи шкода

У 30-градусну спеку лікарі радять пити не менше  2-2,5 л води та рятуватися холодним душем.

Не можна вживати алкогольні напої. А під час купання у водоймі не можна різко пірнати у холодну воду.Це може погіршити стан здоров’я через перепади температур.