Гірчиця проти спазмів: як приправа допомагає уникнути судом

Раптова мука у вигляді м’язової судоми може вибити зі спортивного ритму навіть досвідченого атлета. Особливо неприємно, коли на біговій доріжці або велотренажері пік навантаження, а раптом різкий спазм. Інколи достатньо стиснути руку або випити склянку холодної води. Іноді потрібен миттєвий і дієвий спосіб. Тут на допомогу приходить гірчиця — незвичайний, але дієвий засіб для багатьох спортсменів і тренерів. Про це розповідає KURAZH.

Пояснення ефекту: оцет у гірчиці — це ключ

Вчені зробили цікавий висновок: аналогічний ефект має слабка оцтова кислота в популярному серед спортсменів розсолі. Взаємодія відбувається через різкий смаковий вплив, що миттєво відвертає мозок від больового сигналу, перемикаючи увагу на різкість відчуття у роті. Як пояснює дієтологиня Стефані Гнатюк, такий «шоковий» смак створює своєрідну димову завісу для нервової системи. Тому судома ненадовго відступає.

Чому це працює саме під час силового навантаження?

Коли під час інтенсивного тренування виникає судома, часто негайно бракує часу на тягучку або масаж. Гірчиця ж надає швидкий інструмент для «перемикання». Достатньо одного пакетика з яскравим гострим смаком, щоб відчути ефект. При цьому загальна дія оцту на м’язові волокна також може зіграти допоміжну роль.

Практичні поради під час судоми

Носіть із собою кілька одноразових пакетиків гірчиці. У момент появи спазму з’їдайте один-два. Не варто запивати відразу. Залиште смак на 30–60 секунд у роті, щоб дати сильний смаковий «удар» нервовій системі. Якщо ви на тренуванні й засіб під рукою — дійте миттєво. Найчастіше цей спосіб полегшує спазм. Пам’ятайте, що він не універсальний. Біль у боці або від печії не піддається такому здобутку, оскільки причини там геть інші.

Розширений підхід: що слід пам’ятати

Вживання гірчиці — це швидкий тимчасовий трюк, але не заміна загальним правилам профілактики. Судоми часто виникають через перевантаження, зневоднення, недостатнє розминання або брак електролітів. Тож не обмежуйтеся виключно гострим присмаком. Добре розігрійтеся перед тренуванням, стежте за водним балансом. Їжте продукти з магнієм і калієм, а під час інтенсивних навантажень розтяжка допоможе уникнути повторення неприємностей.

Підсумок

Гірчиця — несподіваний, але перевірений спосіб, що дає змогу миттєво зняти гострий м’язовий спазм. Її користь полягає в ефекті «шоку», завдяки видам оцту в складі. Проте це не основний спосіб. Для запобігання судом варто дбати про поступове збільшення навантаження, гідратацію та правильне розминання.