Дієтологи назвали три продукти з яких має складатися сніданок

event 11:20 Субота 28 Травня 2022 Здоров'я

Лікар-дієтолог Наталія Круглова розповіла про засади правильного сніданку. Вона зазначила, що правильне харчування – досить гнучка система, яка припускає різні поєднання продуктів.

• УСІ НОВИНИ В ОДНОМУ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛІ – БАЙРАКТАР NEWS.

А ідеальний сніданок, на думку фахівця, обов’язково має містити три інгредієнти:

  • Продукти зі складними вуглеводами у складі (каша, цільнозернові макарони або цільнозерновий хліб).
  • Повноцінний білок (молочні продукти: кисломолочний сир, йогурт, сир, яйця чи рибу, м’ясо чи птицю).
  • Продукти із високим вмістом вітамінів, мінералів, харчових волокон (овочі, фрукти, ягоди).

Дієтолог також радить урізноманітнити свій раціон. 

Читайте також: Вісім продуктів, які можна їсти навіть після закінчення терміну придатності

“Завдяки гнучкості системи правильного, збалансованого харчування можна створювати різні поєднання. Тост на зерновому хлібі з овочами та сиром, йогурт з цільнозерновими мюслями та якийсь фрукт – приклад ідеального поєднання продуктів”, – розповіла Круглова.

Крім того, фахівець зазначила, що при складанні раціону слід ґрунтуватися на власних відчуттях. “Ця комбінація – основа, на яку варто орієнтуватися при плануванні свого сніданку”, – пояснила лікарка.

Останні новини
03.07.2022, Неділя
02.07.2022, Субота
01.07.2022, П’ятниця
30.06.2022, Четвер
29.06.2022, Середа
28.06.2022, Вівторок
27.06.2022, Понеділок
26.06.2022, Неділя
Читати більше новинarrow_forward