Медики назвали 4 види риби, яку потрібно їсти для здоров’я

event 11:09 Неділя 18 Вересня 2022 Здоров'я

Риба, як відомо, є одним із найбільш здорових продуктів, які ви можете з’їсти. Він дієтичний, корисний для серця, підтримує здоров’я мозку та містить корисні жири та інші важливі поживні речовини – селен, залізо, вітаміни групи В. Експерти рекомендують їсти рибу не рідше 2 разів на тиждень. Ось види риби, на яку можна робити ставки. Про це повідомляє GreenPost.

• УСІ НОВИНИ В ОДНОМУ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛІ – БАЙРАКТАР NEWS.

Лосось

Дуже корисні ласощі. Він багатий на омега-3 жирні кислоти, які добре впливають на серце. Це також джерело вітаміну D, який підтримує здоров’я кісток та підвищує імунітет. Вітамін D входить до складу невеликого раціону, тому, щоб отримати його, корисно їсти лосось.

Тунець

Тунець дуже корисний для серця. Він також багатий омега-3 жирними кислотами, але містить ніацин (вітамін B3), який допомагає знизити рівень холестерину. Жовтий тунець коштує дорого, тому що це делікатес, але ви також можете купити консервований тунець, який є дешевшим варіантом. Ви можете приготувати салат із тунця, до якого входять кукурудза, листя салату, авокадо, огірки тощо.

Читайте також: Вчені корисний продукт для здорового серця та судин

Тріска

Ця риба дуже багата на протеїн і насичує вас, і водночас в ній мало калорій і жиру. У 85 г тріски близько 15-20 г білка і всього близько 90 калорій. Це відмінне джерело вітаміну B12 – одна порція тріски містить трохи понад 30% денної норми цього вітаміну, що рекомендується.

Сардина

Сардини корисні для кісток, оскільки одна їхня порція забезпечує 40% необхідної денної кількості кальцію. Якщо ви не любите молоко та кисломолочні продукти, обов’язково їжте сардини, щоб отримати кальцій. Ця риба також містить вітамін B12, селен та фосфор.

Останні новини
02.10.2022, Неділя
01.10.2022, Субота
30.09.2022, П’ятниця
29.09.2022, Четвер
28.09.2022, Середа
27.09.2022, Вівторок
26.09.2022, Понеділок
25.09.2022, Неділя
24.09.2022, Субота
23.09.2022, П’ятниця
Читати більше новинarrow_forward