Чим підняти низький тиск: 9 ефективних способів

Підняти низький тиск (гіпотонію) може бути важливим завданням, особливо якщо людина відчуває слабкість, втомлюваність, запаморочення, або інші неприємні симптоми, пов’язані зі зниженим артеріальним тиском.

• УСІ НОВИНИ В ОДНОМУ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛІ – БАЙРАКТАР NEWS.

Нижче наведено декілька корисних порад та способів, які можуть допомогти підняти тиск і поліпшити самопочуття:

• Збільшення рівня рідини: Важливо пити достатню кількість води, оскільки гіпотонія може бути часто пов’язана з дегідрацією. Відповідний рівень гідратації допоможе збільшити об’єм крові та покращить циркуляцію.
• Солі та електроліти: Збалансоване споживання натрію та електролітів може допомогти збільшити об’єм крові та підняти тиск. Однак будьте уважними і не переборщіть з сіллю, особливо якщо є проблеми зі здоров’ям серця чи нирок.
• Частіші прийоми їжі: Розділіть раціон на менші порції та споживайте харчі частіше протягом дня. Рівномірне харчування допоможе підтримувати рівень цукру в крові та забезпечить стабільний тиск.
• Вітаміни та добрива: Деякі вітаміни, зокрема вітаміни С та В12, можуть допомогти збільшити енергію та підняти тиск. Рекомендується звернутися до лікаря для визначення необхідного вам дозування.
• Відпочинок та сон: Недостатній сон та перевтомленість можуть знижувати тиск. Забезпечте собі достатній час для відпочинку та нічний сон тривалістю 7-9 годин.
• Фізична активність: Регулярні фізичні вправи можуть підтримувати кровообіг та допомогти підняти тиск. Однак уникайте важких навантажень, особливо при гарячій погоді.

Читайте також: Чи можна їсти на сніданок лише яйця

• Уникання стресу: Стрес та тривога можуть впливати на рівень тиску. Вчіться ефективно впорядковувати стресові ситуації, використовуйте методи релаксації, такі як йога, медитація або дихальні вправи.
• Уникнення гострих змін температури: Різкі зміни температури можуть впливати на тиск. У холодний чи спекотний час носіть відповідний одяг та захищайтесь від негоди.
• Визначення причин: Якщо низький тиск стає постійною проблемою, необхідно звернутися до лікаря для діагностики та визначення можливих причин гіпотонії. Відповідне лікування основного захворювання може допомогти збільшити тиск.

Важливо пам’ятати, що ці поради не заміняють консультацію з лікарем. Якщо низький тиск стає постійною проблемою або супроводжується іншими тривожними симптомами, обов’язково зверніться до медичного фахівця для діагностики та призначення відповідного лікування.