Здається, на планеті немає людини, яка не любить мандарини – не лише дуже смачні фрукти, а й символ святкового настрою взимку.
Детальніше про це розповідає Час-Дій.
Деталі: Нутриціологиня Ольга Дорош розповіла, яка добова норма зимового фрукта та кому варто від нього відмовитись.
За словами експертки, мандарини є хорошим джерелом вітамінів, мінералів, харчових волокон та антиоксидантів. А також допомагають поповнити водний баланс, бо на 85% складаються з води.
Всі перераховані речовини, які містяться у мандаринах та їх шкірках, захищають клітини людини від шкідливих молекул і розвитку хвороб. Зокрема, артриту, деяких видів раку, захворювань серця та хвороби Альцгеймера.
Їсти мандарини можна тим, хто полюбляє цей фрукт. Але от що стосується усіх цитрусових, то не рекомендовано їх їсти людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, а також при певних захворюваннях нирок та печінки.
Конкретної добової норми не існує. Згідно ВООЗ, цільова кількість ягід та фруктів складає 400 г на день. При цьому Ольга Дорош рекомендує їсти різноманітні фрукти та ягоди, щоб отримати максимальну користь від нутрієнтів.
Найкраще купувати пружні плоди округлої форми. І обов’язково без чорних точок, вм’ятин гнилі та плісняви.
Плоди, які мають рівномірний колір з жовтим, жовто-оранжевим чи оранжевим відтінком зазвичай є солодшими.
За словами нутриціологині, мандарини можна їсти в якості перекусу чи як додаток до основного прийому їжі.
Часточкою мандарин можна доповнити овочевий салат, а їх шкірку потерти у соус чи запекти у ній м’ясо, птицю, або ж рибу.
Читайте також: Мандаринове желе із сметаною: рецепт смачного десерту
На Житомирщині у ході конфлікту та бійки 23-річний чоловік завдав ножових поранень двом 17-річним юнакам,…
У Києві на Оболоні затримали чоловіка, який влаштував стрілянину на проїжджій частині. Про це повідомляє…
Суд визнав винним жителя Херсона у зґвалтуванні дитини та відправив його за ґрати Про це…
У Рівному попрощалися з Героєм Михайлом Григорчуком. Захисник народився 27 грудня 1994 року у Рівному.…
Вранці, 27 квітня, росіяни завдали ударів крилатими ракетами та аеробалістичними ракетами "Кинджал" по двох об'єктах…
Езотерики склали свої передбачення на 27 квітня 2024 року для всіх знаків Зодіаку. Що цікавого…