Ці хитрощі допоможуть розслабитися і знизити стрес, коли вам важко. Скористайтеся нашими лайфхаками.
УСІ НОВИНИ В ОДНОМУ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛІ – БАЙРАКТАР NEWS.
Нерви напружені до межі, стрес заважає займатися повсякденними справами, але ви абсолютно не знаєте, як побороти цей противний стан? Ми готові поділитися кількома корисними хитрощами, які неодмінно допоможуть впоратися з тривогою і знизити стрес, інформує Ukr.Media.
Чим більше в житті стресу і занепокоєння, тим вороже здається навколишній світ. Все падає з рук, звичні справи займають забагато часу або впоратися з ними не виходить зовсім, ви на межі істерики або нервового зриву й абсолютно не розумієте, як можна припинити ці страждання…
Солодке підіймає настрій, проте вживати шоколад потрібно в міру.
Солодке дійсно підіймає настрій — це не міф, поширений маркетологами та виробниками солодощів. У моменти стресу або огидного настрою почастуєте шоколадом. Але тільки не з’їдайте за раз всю плитку, щоб потім не картати себе за зайві калорії, — досить кількох квадратиків. Поїдання шоколаду вивільняє ендорфіни, а вони, як відомо, зменшують рівень стресу і болю. Тому тримати вдома кілька плиток улюбленого шоколаду зі запасом — відмінна ідея.
Надійний спосіб впоратися із зайвим стресом і підняти настрій — оточити себе речами, які подобаються саме вам. Крім того, що в приємній атмосфері ви почуватиметеся впевненіше і спокійніше, так ще й, дивлячись на ці предмети, відзначите свій відмінний смак. А мозок щоразу при погляді на дорогі серцю речі буде виділяти більше гормонів радості. І затишок вдома або на робочому місці створите, і розслабитися зможете в продуманій обстановці.
Як результат — отримаєте нову кімнату, на яку мозок буде реагувати по-іншому.
Інша хитрість — перемикання. Якщо відчуваєте, що починаєте занадто сильно заганятися і накручувати себе, постарайтеся відволіктися. Наприклад, на невелику перестановку в кімнаті (або велику, якщо дозволяють можливості). Під час процесу ви більше будете думати про те, наприклад, чи поєднується ця статуетка з лампою або все ж варто знайти для неї інше місце, ніж про причину своєї тривоги. В результаті отримаєте нову кімнату, на яку мозок буде реагувати інакше. Згодом створяться нові нейронні зв’язки, а ще з’являться приємні асоціації з новим інтер’єром.
Будь-яка фізична активність допомагає тілу боротися з напругою що сковує, яка викликає негативні емоції: страх, злість, тривогу, стрес або образу. Відпочиньте від усього цього, танцюючи під улюблену музику. Можна рухатися невлад, не в такт, кривлятися або біситися, стрибати й махати руками — тобто робити все, щоб почати веселитися й отримувати від процесу якомога більше задоволення. Увімкніть улюблені пісні та підійміть собі настрій, проганяючи стрес з тіла.
Безлад на полицях і в шафі може не тільки пригнічувати вас на підсвідомому рівні, але і красти щастя з дому. Коли рівень стресу зашкалить, займіться корисною справою — розберіть гардероб. Ви не тільки наведете чистоту і порядок, за що зможете похвалити себе, але і перенесетеся в щасливі та радісні моменти, про які нагадають певні речі. Відмінна хитрість, щоб і будинок в чистоті підтримувати, і стрес регулювати.
Справа, яка завжди виходить добре, — ще один спосіб вигнати негатив з голови та побороти поганий настрій.
Ще один швидкий спосіб отримати від мозку винагороду у вигляді гормонів щастя, які почнуть активно боротися з тривогою і поганим настроєм, — зробити те, що завжди у вас виходить добре. Це може бути щось банальне, наприклад миття посуду або витирання пилу. Або щось більш серйозне і вимагає концентрації й уважності. У будь-якому випадку, завершивши розпочате, мозок похвалить вас щедрою порцією гарного настрою.
Ну і, звичайно ж, ви можете порадувати самі себе в моменти стресу і тривоги. Любов до себе вкрай важлива. Подумайте, як би ви спробували підняти настрій другій половинці? Пригостили б смачною кавою, купили букет квітів або запропонували відправитися по магазинах? Знайшовши відповідь, піднесіть собі такий же подарунок. Результат у вигляді посмішки на вашому обличчі не змусить себе довго чекати!
42-річний житель Миколаєва затриманий за підозрою в умисному вбивстві. Про це повідомили у пресслужбі поліції…
На Рівненщині востаннє зустріли чотирьох захисників: Андрія Журбу, Андрія Нідзельського, Юрія Алаліна та Руслана Грицая.…
4 травня, близько 16-ї години, на лінію 102 надійшло повідомлення, що на вулиці Самоквасова чоловіка…
До України прибув Благодатний вогонь із Єрусалима. Пізно вночі скаути доставили його в пункт пропуску…
Езотерики склали свої передбачення на 5 травня 2024 року для всіх знаків Зодіаку. Що цікавого…
На вихідні, 4 та 5 травня, на території України продовжить своє панування антициклон, тобто поле…