Експерти назвали популярні звички, які шкодять вашому організму

Дізнайтеся про популярні звички, які шкодять вашому організму. І це навіть не куріння.

Детальніше про це розповідає Час-Дій.

Все більше людей скаржаться на проблеми зі хребтом, спазми в спині та біль у шиї.

Якщо ви хочете уникнути болю та навантаження на хребет, але працюєте в офісі і мало рухаєтеся, робіть перерви і щоденну розтяжку – це відмінний спосіб запобігти болі в спині та спазмам.

Неправильно сидите за столом під час роботи

Надто довге сидіння без перерви на рухливі вправи чи просто прогулянку викличе напругу. Якщо ви працюєте вофісі, переконайтеся, що ваші коліна знаходяться під кутом 90 градусів, а ноги лежать рівно на підлозі, і ви маєте належну опору для нижньої частини спини.

Обираєте неправильне покриття для бігу

Незалежно від того, бетон це, чи асфальт, біг по твердому ґрунту надзвичайно важкий для ваших суглобів та хребта. Багато бігунів на дистанції кажуть, що вони відчувають різницю між впливом бігу по цементних тротуарах та бігом по бетонних дорогах. Але що б ви не обрали, ви все одно бігатимете по дуже твердій поверхні. Насправді, деякі дослідження показали, що люди, які бігають виключно по тротуару, можуть мати більшу частоту болю в спині від тривалого бігу.

Забагато безрецептурних препаратів

Різноманітні знеболюючі безрецептурні препарати не є безпечним та ефективним способом полегшити біль у колінах чи спині. Багато хто вважає, що якщо одна таблетка допомагає помірно, дві повинні допомогти трохи більше, і, можливо, три допоможуть ще більше. Цей процес мислення, хоча і має благі наміри, може швидко перетворитися на небезпечну тенденцію.

У вашому організмі занадто багато вологи

Належне зволоження означає споживання приблизно 1,5 л води на день, але періодично протягом дня. Ознаки та симптоми надмірної гідратації є результатом розрідження наших електролітів. Гіпонатріємія може проявлятися млявістю або зміненим психічним станом, оскільки мозок чутливий до рівня натрію в крові. Також можуть виникнути нудота, блювота, втрата координації. 

Читайте також: Ляшко повідомив, у яких областях України найнижчі темпи вакцинації

Джерело