Найкращі перекуси – це ті, що містять білок, клітковину та здорові жири. Це може допомогти вам залишатися ситими та не відчувати голод увесь день.
Перекушування – це споживання їжі протягом дня, окрім основних прийомів їжі. Перекуси зазвичай складаються з менших порцій їжі, розподілених між основними прийомами.
• УСІ НОВИНИ В ОДНОМУ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛІ – БАЙРАКТАР NEWS.
Ось 3 здорових перекуси, які вам слід додати до свого раціону.
Горіхи — ідеальний поживний перекус, який забезпечує баланс здорових жирів, білка та клітковини.
Окрім того, що вони смачні, вони пов’язані з численними перевагами для здоров’я та дуже ситні. Дослідження також показують, що, попри високий вміст калорій і жиру, вживання горіхів у помірних кількостях може допомогти вам схуднути.
Ви можете вибрати з багатьох горіхів, включаючи волоські, мигдаль, бразильські горіхи, фундук, кедрові горіхи, горіхи макадамія, кеш’ю та фісташки.
Читайте також: ТОП-4 кращих рецепти для шкільних перекусів (фото)
Оскільки вони не потребують охолодження, це чудовий вибір для перекусу в дорозі. Пам’ятайте про розмір вашої порції та намагайтеся вживати приблизно 1/4 склянки.
Звичайний грецький йогурт і ягоди стануть смачним, насиченим поживними речовинами перекусом.
Грецький йогурт містить багато білка, а ягоди є одним із найкращих джерел антиоксидантів.
Додайте суміш різнокольорових ягід до свого йогурту, щоб отримати низку поживних речовин — і поєднання їх солодкого та терпкого смаку.
Яблука та арахісова паста ідеально поєднуються як з точки зору поживності, так і смаку.
З одного боку, яблука є фруктом, багатим клітковиною. З іншого боку, арахіс містить корисні жири, рослинний білок і клітковину — практично всі поживні речовини, які ви повинні шукати в перекусі.
Поєднавши яблука з арахісовою пастою, ви отримаєте чудову хрустку закуску. Спробуйте додати трохи кориці, щоб підсилити смак.
Зауважте, що багато магазинних марок арахісової пасти містять доданий цукор і олії. Перевірте список інгредієнтів і виберіть той, який містить лише арахіс і сіль.
Сьогодні колаген не лише засіб для боротьби зі зморшками. Їжа, креми для шкіри, БАДи та…
Хрусткий, ароматний і нічим не зіпсований - домашній попкорн завжди виходить набагато смачнішим, ніж магазинний.…
Особливості або проблеми з пам'яттю часто стають перешкодою для якісного навчання, комфортного життя та досягнення…
Гортензія - це не просто красива квітка, але й справжня королева саду. Ці пишні, розкішні…
Служба безпеки ліквідувала ще одну шахрайську схему виманювання грошей у родичів українських військовополонених та зниклих…
За вчинення дрібного хуліганства поліцейські склали на жителя Костополя адмінпротокол. Про це повідомили у пресслужбі…