“Важко дихати?”: лайфхак, як не відчувати дискомфорту при носінні маски

Медики розповіли, чому при носінні маски нам важко дихати та пояснили, як налагодити процес дихання в таких умовах.

Детальніше про це розповідає Час-Дій.

Деталі: Саме легені забезпечують обмін кисню і вуглекислого газу, це важливо для нормального функціонування організму. А оскільки маски закривають ніс і рот, це утруднює подих. До того ж, вони можуть затримувати вуглекислий газ.

Дослідження вказують на наступні ознаки надлишку вуглекислого газу: головні болі і запаморочення, прискорене серцебиття, задишка, почервоніння шкіри, затуманення свідомості.

Як налагодити процес дихання під час носіння маски?

Тренуйтеся. Тренування стимулюють вироблення вуглекислого газу. Так, під час тренувань людям буває важко дихати, але якщо виконувати вправи регулярно, це принесе користь не тільки для фізичної форми.

М’язам для руху згодом буде потрібно значно менше кисню, і вони будуть виробляти менше вуглекислого газу. Відтак, організм звикне використовувати меншу кількість повітря для дихання під час виконання вправ.

Спробуйте техніку діафрагмального дихання. 

• “Порахуйте” ваше дихання у стані спокою, скільки часу ви вдихаєте та видихаєте.
• Повільно спробуйте додавати ще один відлік до кожного вдиху і видиху.
• Робіть це, поки ви не зможете з комфортом продовжити тривалість, необхідний для наповнення і спорожнення легенів.
• Це допоможе виробити в організмі кращу толерантність до вуглекислого газу.

Слідкуйте за поставою. Постава важлива для правильного дихання. Слідкуйте, аби ви тримали спину рівно, а грудну клітку виводили вперед при диханні.

Пийте достатньо води. Вода підтримує вологість слизової оболонки в легких, що своєю чергою покращує їх роботу.

Джерело: сайт 24 канал

Читайте також: “Швидко випаровується”: які помилки найчастіше допускають при користування антисептиком