Через частий стрес і проблеми зі здоров’ям багато українців скаржаться на поганий сон. Виспатися заважають і регулярні повітряні тривоги ночами. Щоб допомогти організму легше заснути і міцніше спати, випийте чашку напою зі снодійним ефектом, пише уніан.
УСІ НОВИНИ В ОДНОМУ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛІ – БАЙРАКТАР NEWS
Користь ромашки для нервової системи і сну добре відома. Такий напій не тільки розслабляє і допомагає заснути, але і зробить вас здоровішими і поліпшить загальне самопочуття. Для приготування чаю залийте окропом 2 столові ложки аптекарської ромашки і настоюйте 10 хвилин.
Зверніть увагу, що ромашковий чай не можна пити при астмі.
М’ята в народній медицині використовується для зняття втоми і роздратування, зниження артеріального тиску і нормалізації рівня цукру в крові. Всі ці ефекти позитивно впливають на довжину і якість сну. Як і ромашковий чай, м’ятний потрібно настояти 10 хвилин. А ще ці дві рослини можна комбінувати.
У рідині кокоса міститься багато вітаміну B, який знижує рівень стресу і заспокоює нервову систему. Напій краще пити кімнатної температури, оскільки в холодному вигляді він навпаки бадьорить.
У соку вишні міститься амінокислота триптофан, яка регулює гормон сну мелатонін. Стакан вишневого соку перед сном – прекрасний засіб для міцного сну. А ось сік черешні не підійде – в ньому триптофану в 6 разів менше.
Тепле молоко добре допомагає заснути і дорослим, і дітям, хоча вчені не можуть точно визначити з чим це пов’язано. Деякі дослідники пояснюють це тим, що тепле молоко, як і вишневий сік, містить корисний для сну триптофан.
Природне снодійне триптофан також міститься в йогурті, тому за 45 хвилин до сну корисно випити півсклянки питного йогурту. Ефект посилиться, якщо йогурт має банановий наповнювач, оскільки банан є також природним заспокійливим.
Міністерство оборони України внесло зміни у процедуру визначення придатності до військової служби. Відповідні зміни до…
Ідеальна паска - пишна, м'яка, добре пропечена й ароматна. Щоб вона вийшла такою, варто пам'ятати…
Співробітники поліції довели причетність жителя Хмельниччини до підроблення та використання свідоцтв про народження дітей. За…
Конкуренція змусить роботодавців підвищувати зарплати – реальні доходи українців перевищать довоєнний рівень у 2025 році. …
Шукаєте ідею для швидкого, легкого та водночас ситного обіду або вечері? Цей салат з лососем…
За процесуального керівництва Харківської окружної прокуратури Харківської області повідомлено про підозру 17-річній дівчині та 18-річному…