“Пішов проти системи”: чоловіку вдалося схуднути на 34 кг за пів року карантину

Завдяки пандемії 36-річний банкір Анкур Рана зрозумів, наскільки важливо бути здоровим.

Детальніше про це розповідає Час-Дій.

Деталі: Житель індійського міста Делі схуд на 34 кілограми за шість місяців і поділився секретом успіху. 

36-річний банкір Анкур Рана (Ankur Rana) завжди страждав від надмірної ваги і знав, що йому необхідно позбутися від зайвих кілограмів. Його максимальна вага становила 103 кілограми при зрості 1,7 метра.

Розпочата пандемія коронавірусу остаточно підштовхнула його до того, щоб почати вести здоровий спосіб життя.

Тепер на сніданок він з’їдає салат з пророщених бобів, шматочка лимона, цибулі, томата й огірка. Він приправляє овочі орегано або соусом на вибір. На обід Рана їсть два коржі з вівса або висівки пшениці з порцією овочів і сиром. Перед тренуванням він з’їдає мигдаль, фундук, інжир, фініки і лляне насіння, а після – випиває чашку зеленого чаю або зелену каву. 

Індієць розповів, що він – ласун, і іноді дозволяє собі поласувати солодощами. З низькокалорійних продуктів він вважає за краще смузі з манго і вівсяними пластівцями.

Чоловік щодня прокидається о 5:30 ранку і лягає спати о 22:30. Рана катається на велосипеді на відстань 25 кілометрів.

Коментар: “Поставивши собі за мету скинути вагу і повернутися в форму, я врешті-решт зрозумів, що цитата “Дозволь їжі бути ліками, і дозволь лікам бути їжею” – дуже правильна“, – підсумував Рана.

Джерело: сайт Times of India

Читайте також: “Великий ризик”: лікар із США зазначає, що поспіх з розробкою вакцини загрожує життю людей