Іноді досить хвилини, щоб здоров’я стало міцніше. Медики розповіли, які звички, що займуть лише хвилину, можуть покращити імунітет та якість життя.
Детальніше про це розповідає Час-Дій.
Пити воду після сну. За словами професора Уілла Пулісевіча, звичка випивати склянку води після пробудження вранці компенсує організму нічне зневоднення. Волога допомагає відновити необхідний рівень води у мозку, нирках та кишківнику.
Снідати білком. Дієтолог Дезіре Нільсен рекомендує з’їдати на сніданок білок. Така звичка сприятливо позначається на здатності організму підтримувати стабільний рівень цукру в крові.
Бігати одну хвилину в день. Міжнародний епідеміологічний журнал опублікував результати дослідження, які говорять, що якщо бігати хоча б одну хвилину щодня, це вже покращує здоров’я кісток.
Підійматися по сходах пішки. Тим, кому це не протипоказане, фахівці радять швидко підійматися по сходах пішки протягом однієї хвилини. Подібна звичка допомагає зміцнювати кардіологічне здоров’я.
Вживати бобові. Слід з’їдати пів склянки нехай навіть консервованої квасолі (головне, обполоснути її).
Коментар: “Щоденне вживання квасолі або бобів — це загальна харчова звичка людей, які живуть довше і вільні від хвороб“, – стверджує дієтолог Тамара Дакер Фріман.
Ділити порцію. Ще один експерт в питаннях харчування, доктор Мішель Мей, рекомендує ділити свої порції на частини перед тим, як починати їсти. За словами фахівця, така звичка змушує людей частіше замислюватися, чи потрібно їм з’їдати решту. Це захищає від переїдання та набору зайвої ваги.
Джерело: сайт GreenPost
Читайте також: Xiaomi представили новий фітнес-браслет Mi Band 6
Конкуренція змусить роботодавців підвищувати зарплати – реальні доходи українців перевищать довоєнний рівень у 2025 році. …
Шукаєте ідею для швидкого, легкого та водночас ситного обіду або вечері? Цей салат з лососем…
За процесуального керівництва Харківської окружної прокуратури Харківської області повідомлено про підозру 17-річній дівчині та 18-річному…
Великобагачанський районний суд Полтавської області призначив рік тюрми 42-річному військовозобов’язаному за те, що той ухилився…
Лаванду багато хто звикли сприймати лише як декоративну рослину, здатну покращити інтер’єр і наповнити квартиру…
Художній керівник "Вечірнього Кварталу" Євген Кошовий висловився про службу Олександра Пікалова в Нацгвардії та чи…