Дефіцит вітаміну D особливо поширений в зимові місяці. Оскільки речовина відіграє важливу роль в правильній роботі організму, необхідно ретельно стежити за його рівнем в крові.
Детальніше про це розповідає Час-Дій.
Деталі: Сьогодні через пандемію коронавірусу лікарі рекомендують всім приймати вітамін D додатково.
Однак найвірніший спосіб уникнути його нестачі – включити в раціон певні продукти. Деякі фахівці впевнені, що для організму найкраще засвоювати вітаміни природним способом, а добавки варто приймати тільки в крайніх випадках.
За даними NHS (Національна служба охорони Здоров’я Великобританії), одним з кращих джерел вітаміну D є жирна риба. У цю категорію потрапляють лосось, скумбрія і оселедець, повідомляє Express.
Крім того, не варто уникати червоного м’яса, печінки і яєчних жовтків. Деякі харчові продукти, зокрема крупи і спреди, також можуть бути збагачені вітаміном D в процесі виробництва.
Крім цього, організм виробляє речовину при контакті з прямими сонячними променями. Але в зимові місяці отримати вітамін таким чином стає справжньою проблемою, тому людям, які страждають від його дефіциту, лікарі часто прописують добавки. Як правило, рекомендується приймати 10 мкг вітаміну D в день, але в деяких випадках доза може бути збільшена.
Джерело: сайт UkrHealth
Читайте також: МОЗ планує вакцинувати всіх українців безкоштовно
Якщо ви хочете розширити свій вибір листової зелені на ринку, щавель – це зелень, яку…
Настав сезон спаржі – вишуканого овочу, сповненого корисних елементів та вітамінів. Спаржа готується дуже швидко,…
Ви коли-небудь бачили волосся, яке так блищить, що схоже на дзеркало? Звичайно, так — у…
Груша – невибагливе дерево і при належному догляді за рослиною, плоди виростають смачними, соковитими та…
Детективи Бюро економічної безпеки завершили досудове розслідування у кримінальному провадженні щодо незаконного проведення азартних ігор,…
Вчора ввечері, 16 травня, у Дніпрі 37-річний чоловік напав на 40-річного перехожого та відібрав у…