Фрукти необхідно регулярно включати в свій раціон. Багато хто вважає, що якщо вони корисні, то не важливо, в який час ними харчуватися.
Детальніше про це розповідає Час-Дій.
Деталі: На думку фахівців, для максимальної користі потрібно їсти фрукти в певні години. Експерти рекомендують починати свій день зі склянки теплої води і фруктів. Але перед тим, як повністю скласти свій сніданок з них, слід переконатися, що дотримується баланс калорій.
Також необхідно уникати різкого підвищення рівня цукру в крові. Часто людина починає хотіти їсти між сніданком і обідом. Перекус цитрусовими і чашкою зеленого чаю допоможе відчувати себе ситим ще кілька годин, повідомляє India TV News.
Краще пропускати десерт в його класичному розумінні і замінювати його фруктами. Диня, ананас і манго містять необхідний цукор, але при цьому дозволяють тримати себе у формі.
Час до і після фізичних навантажень теж вважається правильним для вживання фруктів. Наприклад, банан перед тренуванням дає заряд енергії, а апельсин або яблуко після – прості низькокалорійні продукти, які є корисним перекусом перед вечерею.
При цьому не рекомендується їсти фрукти на ніч. Сплеск енергії, який отримує організм, заважає людині заснути, порушуючи графік.
Джерело: сайт GreenPost
Читайте також: Експертка розповіла, наскільки небезпечною для України є зміна клімату
Щоб туї росли пишними й були завжди зеленими, треба їх захищати від шкідників, які їх…
Астрологи назвали два знаки Зодіаку, чиє фінансове становище може серйозно похитнутися. На думку експертів, вони…
Правоохоронці затримали у Києві озброєного наркодилера під час збуту десяти кілограмів канабісу. Про це повідомляє…
У Києві затримали "на гарячому" трьох шахраїв, які намагалися за підробленими документами заволодіти 25 мільйонами…
Із п'ятниці, 3 травня, погода в Україні почне змінюватися. На півночі країни, а також місцями…
В Україні рекордно зросли ціни на банани, що спричинили кліматичні зміни у Центральній Америці та…