“Їжте та худніть”: від яких солодощів не гладшають

Дієтологи назвали солодощі, які рекомендується вживати тим, хто худне.

Детальніше про це розповідає Час-Дій.

Деталі: Одним з таких ласощів є сухофрукти – вони дуже добре втамовують спрагу в солодкому смаку і одночасно дають організму дуже багато корисних речовин, мінералів і вітамінів. Головна умова: вживати не більше 30 грамів в день. Дієтологи радять їсти їх повільно – це дає можливість насолодитися смаком і відчути насичення.

Інший вид солодощів, які дозволені тим, хто худне – мармелад. Якісний продукт є багатим джерелом пектинових речовин, що сприяють зниженню рівня холестерину, сприятливо відбиваються на роботі шлунку, діють як сорбенти, які збирають в організмі небажані частинки і виводять їх геть. Деякі джерела говорять про те, що пектин здатний гальмувати розвиток ракових клітин.

Пастила і зефір також містять пектинові сполуки, мають властивість вгамовувати роздратування травних органів. Але як і мармелад, ці солодощі повинні мати якомога більш натуральний склад, без штучних консервантів і барвників (в ідеалі готувати такі десерти краще самостійно). При їх споживанні також важливо дотримуватися помірності.

Ще один корисний вид ласощів – темні сорти шоколаду. Їх присутність в раціоні дозволяє отримувати речовини флавоноїди: ці антиоксиданти ефективно борються із запаленням, перешкоджаючи розвитку хвороб серцево-судинної системи, раку. До 30 грамів в день навіть ті люди, котрі худнуть можуть з’їдати, не турбуючись про наслідки.

Джерело: сайт Вголос

Читайте також: Сьогодні в Україні вперше відзначають День фермера