Які наслідки для здоров’я має регулярна відмова від сніданку чи вечері

Відповідно до недавнього дослідження Університету Осаки в Японії, вчені дізналися, які наслідки має постійна відмова від сніданку чи вечері для здоров’я. 

Детальніше про це розповідає Час-Дій.

Деталі: У період з 2007 по 2015 рік дослідницька група обстежила 17 573 юнаки й 8860 дівчат. В середньому студентів обстежували та опитували в період від двох до чотирьох років навчання. Вчені також записували фактори навколишнього середовища, такі як звички сну, куріння, прийом їжі та споживання алкоголю.

Вони прийшли до висновку, що студенти, які пропускали певні прийоми їжі, з більшою ймовірністю набирали вагу та навіть мали більший ризик ожиріння.

Ця кореляція була найбільш очевидна серед тих студентів, які “завжди” або “час від часу” пропускали або сніданок, або обід: 10,7 та 14,7% хлопців додали у вазі, тоді як серед дівчат таких було 16,9 та майже 23%. 

А от пропущена вечеря могла привести до посилення почуття голоду на наступний день, тому молодь  надмірно споживала їжу на сніданок та обід у цей день. З іншого боку, пропустивши вечерю, багато учасників втрачали важливі поживні речовини через брак овочів, що в інших дослідженнях також призвело до подальшого збільшення ваги.

По суті, якщо ви споживаєте менше калорій, ніж витрачаєте, вага знижується. У довгостроковій перспективі якість страв і загальна потреба в калоріях важливіше, ніж пропуск одного прийому їжі.

Джерело: сайт GreenPost

Читайте також: В Україні машини хочуть розмитнювати за новою формулою: як порахують і що буде з ціною