Як протидіяти екстремальній спеці?

Сьогодні розповімо про поради медиків стосовно протидії літній задусі.

Період, коли температура піднімається вище 10 градусів за середню і триває протягом декількох тижнів, носить назву – надзвичайна спека. В таку пору потрібно бути особливо обережним та слідкувати за собою, щоб не завдати шкоди організму та тримати себе у тонусі впродовж жарких літніх днів.

Медики рекомендують якомога менше перебувати під відкритим сонцем, особливо в період з 11 до 16 години, у ці години сонячні промені найбільш активні. При довгих переміщеннях потрібно робити невеликий відпочинок у прохолодних місцях чи тіні, щоб тіло могло перепочити.

Старайтесь уникати вживання алкоголю, кави чи солодких напоїв, що містять цукор. Не варто зловживати надто холодними напоями, вони можуть викликати судоми шлунку. Для підтримки водного балансу рекомендовано пити маленькими порціями кожні пів години.

Під час великої спеки електричні вентилятори починають втрачати свою ефективність. Найкращим способом охолонути є прохолодний душ чи ванна. Рекомендовано мінімізувати використання кухонної плити чи електроприладів, що нагріваються.

Не забувайте про сонцезахисний крем, його рекомендовано наносити за 30 хв до виходу на вулицю. Підбирайте засоби від сонця з маркуванням – «широкий спектр» або «захист UVA/UVB» на етикетці. Надавайте перевагу легкому та вільному одягу світлих кольорів, не варто забувати про такі аксесуари, як –  сонцезахисні окуляри та головні убори.

Читайте також: Обережно, кліщі: чим небезпечні і як вберегтись?