Як правильно засмагати, щоб не зашкодити здоров’ю

Люди засмагають з різними цілями: комусь подобається темніша шкіра, хтось просто любить проводити час під відкритим сонцем. Експерти розповіли, як правильно засмагати, щоб не зашкодити здоров’ю.

Детальніше про це розповідає Час-Дій.

Коли на шкіру людини впливає ультрафіолет, починає вироблятися меланін. Саме меланін робить шкіру темнішою – це така захисна реакція організму. Але меланін виробляється не відразу, тому іноді здається, що людина засмагає довго, а колір шкіри не міняється.

Як правильно засмагати?

Деякі люди можуть засмагати годинами, а інші – отримують опік за кілька хвилин на сонці. Але навіть якщо людина темношкірий і не червоніє, це не означає, що сонце не шкодить. Щорічно в США реєструють 33 000 випадків сонячних опіків, які потребують медичної допомоги. І опіки отримують різні люди – це не залежить від расової та етнічної груп.

Тобто без сонцезахисного крему опік можуть отримати всі. Ось чому головна рекомендація – користуватися сонцезахисним кремом з фактором захисту SPF 30 і вище. Крем потрібно наносити більш та оновлювати кожні дві години.

Крім сонцезахисного крему також важливо:

• Час з 11:00 до 15:00 проводити в тіні.
• Безпосередньо на сонці користуватися сонцезахисними окулярами й прикриватися одягом, наприклад капелюхом і футболкою з довгими рукавами.
• Після засмаги наносити заспокійливий крем або спрей.
• Якщо шкіра вже почервоніла, триматися подалі від сонця – поки почервоніння не зникне.
• Пити більше чистої води, щоб не було зневоднення. З цієї ж причини не пити алкоголь на пляжі.
• Частіше міняти положення тіла, щоб не обгоріла одна сторона. Не спати на сонці.
• Робити перерви й відпочивати від прямого сонця в тіні. Чим менше цих перерв, тим більша ймовірність отримати опік.
• Кому потрібно бути особливо обережним

Особливо обережними на сонці потрібно бути людям:

• з блідою, білої або світло-коричневою шкірою;
• з веснянками, родимками, світлим або рудим волоссям;
• які швидше згорають, ніж загоряють.

Також потрібно бути обережним, якщо ви рідко буваєте на сонці, а зараз приїхали у відпустку в жарку країну – обов’язково користуйтеся сонцезахисним кремом і не засмагати в денний час.

Джерело: сайт 24 канал

Читайте також: Дослідники визначили, який продукт найкорисніший для жіночого здоров’я