Як без шкоди для здоров’я увійти у Великий піст

event 15:13 Вівторок 16 Березня 2021 БЛОГ

Якщо ви ніколи не постили, важливо грамотно “входити” у піст. Це означає, що вже напередодні посту потрібно намагатися виключати важку їжу та налаштовувати свій організм на обмеження.

Детальніше про це розповідає Час-Дій.

У першу чергу — уважно стежте за своїм харчуванням. Жодного м’яса, молочних продуктів або яєць, практично виключений алкоголь, іноді дозволяється трохи виноградного вина.

Поститися — це дотримуватися жорсткого меню зі суворими обмеженнями. Але є велика кількість продуктів і страв, які можна включати в раціон.

Потрібно утриматися від такої їжі:

  • м’ясо та м’ясна продукція: копченості, шинка, ковбасні вироби;
  • яйця та продукти, у складі яких вони використовуються;
  • молочна продукція: кефір, молоко, ряжанка, йогурт, вершкове масло, сири, сметана, а також страви, у складі яких вони використовуються;
  • фастфуд, шоколад, здоба;
  • алкоголь;
  • риба (крім дозволених днів);
  • рослинна олія (крім дозволених днів).

Під час Великого посту риба та морепродукти допускаються два рази: 7 квітня на Благовіщення і 25 квітня на Вербну неділю.

Які продукти можна їсти у піст:

  • злаки та каші на воді без вершкового масла;
  • овочі та фрукти;
  • чорний хліб або хлібці;
  • бобові, баклажани та цукіні, горіхи та гриби;
  • кольорова та брюссельська капуста, броколі, спаржа;
  • всі види зелених салатів;
  • сочевиця, нут, горох, соя, квасоля, боби — головні джерела білка;
  • соняшникова олія (в дозволені дні);
  • хлібобулочні та кондитерські вироби, в складі яких немає молочної продукції та яєць;
  • мед.

Як правильно увійти у Великий піст

Важливо навіть заради найкращих мотивів не довести свій організм до виснаження чи хвороби. Навіть пісний режим харчування має забезпечувати надходження в організм необхідного для життєдіяльності кількості білка — тому треба споживати бобові, хліб і крупи.

Крім того, є декілька правил посту, яких треба дотримуватися, щоб не завдати шкоду здоров’ю:

  • Їжте невеликими порціями 6–7 разів на добу (у православ’ї нерідко говорять про одну трапезу), так вашому шлунку буде звичніше та це не нашкодить здоров’ю.
  • Пийте багато води.
  • Додайте в раціон грибів і бобових.
  • Не ігноруйте каші.

Хто може не поститися?

Церква дозволяє не поститися дітям до семи років, а також вагітним і годуючим жінкам. Крім того, допускається послаблення з медичних причин. Наприклад, за важких хронічних захворювань.

Джерело: сайт Greenpost

Читайте також: Великий піст 2021 – які продукти можна і заборонено їсти в різні дні?

Останні новини
27.03.2024, Середа
26.03.2024, Вівторок
25.03.2024, Понеділок
24.03.2024, Неділя
23.03.2024, Субота
22.03.2024, П’ятниця
Читати більше новинarrow_forward