“Допомагає серцю та мозку”: експерти назвали найбезпечніший вид спорту

Дехто вважає, що інтенсивні тренування з обтяженнями у тренажерному залі — найкращий і найздоровіший спосіб досягти бажаного результату. Проте, існує вид спорту, який здатен це змінити.

Детальніше про це розповідає Час-Дій.

Деталі: Досі широко розповсюджена думка, що біг — найефективніший спосіб схуднути, залишатися у формі та поліпшити свій загальний стан. Але насамперед регулярний біг на довгі дистанції може викликати надмірне навантаження на суглоби та перевантажити травну систему. Так стверджує професор Гарвардського університету Ай-Мін Лі у своєму дослідженні “Приступаючи до вправ”.

Дослідження показало, що інше тренування значно краще підходить для досягнення тривалого ефекту в плані схуднення, нарощування м’язової маси, захисту серця і мозку, а також зміцнення кісток.

За словами вчених, плавання можна назвати ідеальним тренуванням, адже воно не тільки залучає практично всі м’язи тіла та розщеплює відносно велику кількість калорій, але й сприяє здоров’ю серця та захищає мозок від вікових ушкоджень на ранній стадії. Воно підходить як для силових тренувань, так і для тренувань на витривалість. До того ж плавання — найкраща вправа, щоб не напружувати суглоби. Воно корисне для людей, які страждають від ожиріння й артриту, адже знижує навантаження на кістки і суглоби.

Джерело: сайт Рівне Вечірнє

Читайте також: Вакциновані від грипу рідше потрапляють в лікарню з COVID-19 – дослідження