Людині важливо чітко відстежувати вміст в організмі кальцію і вітаміну D. Це необхідно, щоб з віком не виникло проблем з міцністю кісток.
Детальніше про це розповідає Час-Дій.
Коментар: “Чим більше кальцію в кістках, тим краще, оскільки з віком він вимивається з організму. Від його нестачі починається остеопороз, який небезпечний різними ускладненнями. Найбільш небезпечне з них – мало травматичні переломи, наприклад, коли людина спускається по сходах, падає, і у неї перелом шийки стегна“, – розповів дієтолог, доктор медичних наук Михайло Гінзбург.
Він зазначив, що у великій кількості кальцій міститься в молочних продуктах і кисломолочних напоях. Одна порція продукту заповнює добову потребу, повідомляє Профиль. Також можна їсти рибні консерви та овочі, зокрема, капусту.
Гінзбург уточнив, що засвоєнню кальцію в кістках і фіксації його в організмі допомагає вітамін D. Він присутній у великій кількості в жирній морській рибі, менше – в яйцях і молоці. Природним джерелом отримання вітаміну D є сонце. Крім засвоєння кальцію, за словами фахівця, вітамін D допомагає роботі головного мозку і покращує настрій.
Джерело: сайт Ukr Health
Читайте також: Новий рейтинг Forbes: на якому місці українські мільярдери
Три туристки з Рівненщини заблукали під час спуску з Говерли, пише Itvmg. Про це повідомили…
У Нікополі поліцейські повідомили про підозру 37-річному нападнику. Конфлікт між чоловіками виник через недопалок, який…
На Рівненщині фельдшер екстреної меддопомоги прийняв пологи у пацієнтки вдома. Про це повідомили в Рівненському…
Смертельна ДТП сталася у суботу, 11 травня, на ділянці траси Київ-Знамʼянка. Внаслідок аварії загинув 9-річний…
Урядом впроваджені спеціальні надбавки до пенсії, зокрема і за додатковий стаж. Однак, отримати ці доплати…
Жирну пляму з одягу неможливо відіпрати звичайними засобами. Але є секретні інгредієнти, які впораються з…