Понеділок 26.10.2020

-:-

Чому висипатися на вихідних корисно для здоров’я – відповідь вчених

event 13:55 Субота 19 Вересня 2020 ПОДІЇ

Якщо ви погано спали протягом тижня, а іноді відчували необхідність прилягти ще на пару годин, не відмовте собі в тому, щоб поспати трохи довше у суботу та неділю. Як вважають вчені, висипатися на вихідних — хороший спосіб компенсувати брак сну в будні дні.

Детальніше про це розповідає Час-Дій.

Деталі: Багато хто буде радий дізнатися, що більш тривалий сон у вихідні корисний для здоров’я. Принаймні про це говорять висновки дослідження, опублікованого у журналі Sleep Research.

В 1997 році у Швеції стартувало 13-річне дослідження у рамках Swedish Cancer Society, під час якого вчені відстежували рівень смертності 38015 чоловік. У період із 1997 по 2010 рік померло 3234 учасників, в основному внаслідок серцевих захворювань або раку.

Вчені згрупували дані учасників відповідно до тривалості сну. У першій групі були ті, хто спав менше 5 годин на тиждень, у другій — ті, хто спав рекомендовані 7 годин, і у третій — 9 і більше годин. Потім вони розділили ці групи на підкатегорії, залежно від того, чи мали ці люди звичку висипатися у вихідні дні.

Виявилося, що серед тих, хто спав менше 5 або більше 9 годин протягом усього тижня, включаючи й вихідні, була зафіксована найбільша смертність. Що стосується тих, хто спав дуже мало в будні, але висипався по 7 годин у вихідні, — їхній коефіцієнт смертності відповідав середньому показнику.

Коментар: “За результатами можна зробити припущення, що короткий сон у будні дні не є фактором ризику смертності, якщо він поєднується із середнім або тривалим сном у вихідні”, — пишуть автори дослідження.

Вчені спробували врахувати різні фактори, що впливають на якість сну, включаючи вік, стать, індекс маси тіла, повноцінність нічного відпочинку, алкоголь і фізичні вправи. 

Певною мірою на результати вплинув вік. Учасники пізнього підліткового віку, яким було близько 20 років, спали у середньому по 7 годин протягом тижня, а у вихідні дні — близько 8,5 годин. Ті, хто старше 65 років, спали менше ніж 7 годин щоночі. У останній групі так і не було виявлено збільшення смертності.

Під час дослідження не ставилися експерименти, тому воно не може пояснити, чому у пацієнтів із більш “екстремальними” характеристиками сну виявився вищий рівень смертності. 

Торбйорн Акерштедт, директор інституту при Стокгольмському університеті та провідний автор дослідження, підкреслив, що всі висновки є лише попередніми.

Джерело: сайт Велика епоха

Читайте також: Як недосип впливає на настрій людини – дослідження

Останні новини
25.10.2020, Неділя
24.10.2020, Субота
23.10.2020, П’ятниця
22.10.2020, Четвер
21.10.2020, Середа
20.10.2020, Вівторок
19.10.2020, Понеділок
Читати більше новинarrow_forward