Спорт для людей похилого віку

Сучасні люди похилого віку все частіше прагнуть вести активне життя, в тому числі, зміцнюючи своє здоров’я заняттями спортом. Але тренування повинні проходити в щадному режимі, адже після п’ятдесяти років сповільнюється метаболізм, змінюється гормональний фон, збільшується втрата м’язової і кісткової тканини, стає складніше відновитися після інтенсивних навантажень.

Але відмовлятися від спорту в літньому віці не можна, потрібно просто підібрати індивідуальний темп і види занять, тим більше, що варіантів існує безліч, головне, вибрати з них найбільш підходящий для себе.Практично в будь-якому віці можна займатися гімнастикою, рекомендована йога, пілатес, плавання, ходьба або пробіжки в спокійному режимі. При цьому важливо з віком знижувати інтенсивність навантаження, збільшуючи частоту занять. Якщо немає протипоказань, обов’язково варто займатися силовими тренуваннями.

Багатьом дуже складно уявити собі, як в 80 – 90 років можна ставити спортивні рекорди, займатися гімнастикою, бодібілдінгом, стрибками та іншими видами спорту! Однак такі люди є! Серед них бодібілдери Сем Брайант, Ернестіна Шеперд, стрибун з жердиною Вільям Белл, гімнастка Йоханна Кваас, 100-річний марафонець Індус Фауджа Сінгх. Вік спорту – не перешкода, треба просто зважитися на перший крок!

До речі, ГО “Час Дій” влаштовує мега захід для пенсіонерів до Дня Міста! Долучайтесь до Спартакіади Пенсіонерів 26.08 об 11.00 в парку імені Шевченка.

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: