Серед різноманіття горіхів, які дарує нам природа, волоський горіх по праву можна назвати чемпіоном за користю для серця. Цей цінний продукт володіє унікальним набором поживних речовин, які роблять його незамінним для профілактики та лікування серцево-судинних захворювань.
Волоський горіх містить значну кількість альфа-ліноленової кислоти (ALA), яка належить до групи омега-3 жирних кислот. Ці кислоти життєво необхідні для здоров’я серця, адже вони:
Калій – це мінерал, який допомагає регулювати артеріальний тиск. Достатня кількість калію в раціоні зменшує ризик розвитку гіпертонії, інсульту та інших серцево-судинних захворювань.
Вітаміни групи B, наприклад, B6 і B9, відіграють важливу роль у метаболізмі гомоцистеїну – амінокислоти, підвищений рівень якої може призвести до розвитку серцево-судинних захворювань. Регулярне вживання волоських горіхів допомагає підтримувати нормальний рівень гомоцистеїну в крові.
Волоські горіхи багаті на антиоксиданти, які нейтралізують вільні радикали – шкідливі молекули, що пошкоджують клітини організму, в тому числі й клітини серця.
Волоські горіхи містять аргінін – амінокислоту, яка стимулює вироблення оксиду азоту. Оксид азоту допомагає розширювати судини, покращувати кровообіг і знижувати ризик розвитку атеросклерозу.
Фахівці рекомендують вживати 30-50 грамів волоських горіхів на день. Це може бути жменя горіхів або ж їх можна додавати до салатів, каш, йогурту або випічки.
Читайте також: Потужні магнітні бурі накриють Землю: що очікувати 14-15 квітня
На початку війни Єдиний телемарафон забезпечував правдиве і оперативне інформування, але сьогодні українці хочуть отримувати…
Відповідно до нового закону про мобілізацію, який набув чинності 18 травня, після оновлення облікових даних…
З початком посівного сезону в магазинах і на ринках продають першу молоду картоплю. Цей ароматний…
Астрологи склали гороскоп на 22 травня для всіх знаків Зодіаку. Дізнайтеся, що цього дня чекає…
На Волині поблизу кордону з Білоруссю здетонували міни, внаслідок чого було сильно пошкоджено дорогу. Про…
Поточний тиждень в Україні буде теплим і навіть прийде вже перша спека. Про це розказала…