Усього три секунди вправ щодня збільшують м’язову силу на 10%. Таких висновків дійшли вчені з Університету Едіт Коуен під час експерименту за участю 39 студентів.
Детальніше про це розповідає Час-Дій.
Залежно від типу мікротренування добровольців поділили на три групи. Їм потрібно було п’ять днів на тиждень по три секунди з максимальним зусиллям виконувати ізометричну, концентричну чи ексцентричну вправу на біцепс.
Після місяця тренувань вчені виміряли м’язову силу добровольців. У тих, хто опускав гантелі, він збільшився на 10%.
Інші добровольці теж стали сильнішими, але показники були нижчими. У контрольній групі, яка не виконувала жодних вправ, змін не зафіксовано.
Коментар: “Результати показують, що навіть дуже короткі фізичні навантаження – лише 60 секунд за чотири тижні – можуть збільшити м’язову силу. Люди думають, що потрібно витрачати багато часу на тренування, але це не так. Якісні інтенсивні експрес-навантаження корисні для тіла, оскільки кожне скорочення м’язів має значення“, – підсумував співавтор дослідження Кен Носака.
Стати автором!
Якщо Ви хочете вести свій блог на сайті Час-Дій, напишіть нам: chasdiy@gmail.com
Не всі поради, які роздають блогери-садівники, працюють насправді. Чимало міфів пов’язано з орхідеєю. Традиційно ця…
Астрологи назвали два знаки Зодіаку, у житті яких відбуватимуться не найприємніші події вже найближчим часом.…
У Києві правоохоронці затримали чоловіка за підозрою у смертельному побитті товариша. Про це повідомила пресслужба…
На Київщині багатодітних батьків, які п’ють та ведуть асоціальний спосіб життя, позбавили батьківських прав. Про…
Інвалідність — втрата здоров’я, що призводить до обмеження життєдіяльності особи у зв’язку із травмою або…
Перелік документів для отримання броні та відстрочки від служби в армії. Речник Полтавського обласного ТЦК…