В останні роки випадки вигорання почастішали, люди почали більше втомлюватись, виснажуватись та відчувати себе нещасливими.
Детальніше про це розповідає Час-Дій.
Багато хто думає, що вигорання – це вигадана проблема, або взагалі просто модний термін, і що насправді люди лінуються працювати і вигадують собі виправдання.
Про те, так це чи ні, що таке професійне, емоційне вигорання та як йому запобігти – пише кадровий портал.
Існує декілька визначень поняття “вигорання”. Якщо пояснювати загально, то можна сказати, що це стан, під час якого людина відчуває виснаження енергії, негативне відношення до роботи, яку раніше можливо обожнювала, значне зниження професійної продуктивності та відчуття втрати радості від життя. Стан вигорання прямо пов’язаний з постійною діяльністю, саме це відрізняє його від інших змін емоційного здоров’я.
Емоційне вигорання наступає не раптово в один день, воно розвивається поступово і має певні маячки – маркери, які сигналять про його початок. Якщо розібрати причини виникнення вигорання, то можна побачити, що їх немало – це цілий комплекс зовнішніх та внутрішніх факторів.
Серед інших причин вигорання: мультизадачність; нечіткий розподіл обов’язків; непослідовність і непередбачуваність у діях керівника; недостатнє відчуття безпеки; небажання вирішувати конфлікти / приховані конфлікти; відсутність зворотного зв’язку.
Чи є можливість вчасно зрозуміти, що у вас починається емоційне вигорання та попередити цей процес? Так, це абсолютно можливо, треба тільки знати певні маркери, які знаменують початок цього негативного стану. Є симптоми емоційного вигорання, яке вже починається: внутрішнє занепокоєння, нервозність, почуття спустошення, самотності, неврівноваженість, агресія, роздратованість або навпаки млявість, низький рівень емпатії. Існують різноманітні тести на визначення початку емоційного вигорання.
Щоб точно зрозуміти чи є у вас ознаки бьорнауту, треба поставити собі три найважливіші запитання. Якщо ви відповіли собі “Так” на всі ці питання, значить прийшов час активної боротьби з вигоранням.
Щоб відповісти на це питання треба проаналізувати довгий проміжок часу (не за день чи два), а саме чи є втома, млявість постійним супутником останній час.
Так, такі прояви інколи бувають у кожного, але дуже важливо зануритись у свою підсвідомість та проаналізувати чи ваші спалахи роздратування й агресії мають коріння, пояснення, причини? Що передувало саме такій реакції? Якщо пояснення та причини нема, і так повторювалось часто останнім часом, значить ви потрапили у полон бьорнауту.
Подумайте, чи стало для вас питання роботи найголовнішим у житті? Можливо ви більше ні про що не можете думати, постійно прокручуєте у голові робочі моменти, як краще б було вчинити в тому чи іншому випадку, як щось змінити у робочому процесі або як налагодити спілкування з колегами та керівництвом. При цьому ваша працездатність помітно впала, ви не встигаєте виконувати поставлені завдання в термін. Це теж яскрава ознака вигорання.
Якщо ви виявили у себе або у свого колеги, підлеглого ознаки емоційного вигорання, треба терміново вжити заходів для запобігання останньої стадії – перегорання!
Хибною є думка, що тимчасова зміна оточення, відпустка допоможе подолати кризу. Відпочинок, поїздка, подорож можуть тимчасово здолати симптоми, відволікти від проблеми, але не зупинити бьорнаут. Сюди до неефективних методів можна віднести також разову грошову мотивацію, похвалу, бонуси тощо.
Якщо вже почались перші ознаки бьорнауту, треба вжити заходи з подолання кризи і, наприклад, запропонувати ротацію, зміну виду діяльності. Також не зайвим буде звернутися за допомогою до спеціаліста-психотерапевта, дивлячись на якому етапі розвитку знаходиться вигорання.
Якщо встигнути і помітити вигорання на початковому етапі, то можна впоратись завдяки простішим методам:
Отже, варто не допускати та вчасно попереджати емоційне, професійне вигорання та зупиняти його на будь-якому етапі розвитку.
Читайте також: Як потрібно правильно харчуватися в морози: поради нутриціолога
Не всі поради, які роздають блогери-садівники, працюють насправді. Чимало міфів пов’язано з орхідеєю. Традиційно ця…
Астрологи назвали два знаки Зодіаку, у житті яких відбуватимуться не найприємніші події вже найближчим часом.…
У Києві правоохоронці затримали чоловіка за підозрою у смертельному побитті товариша. Про це повідомила пресслужба…
На Київщині багатодітних батьків, які п’ють та ведуть асоціальний спосіб життя, позбавили батьківських прав. Про…
Інвалідність — втрата здоров’я, що призводить до обмеження життєдіяльності особи у зв’язку із травмою або…
Перелік документів для отримання броні та відстрочки від служби в армії. Речник Полтавського обласного ТЦК…