Топ 5 продуктів, що різко знижують ризик інфаркту

П’ять продуктів, які допоможуть протистояти розвитку інфаркту

УСІ НОВИНИ В ОДНОМУ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛІ – БАЙРАКТАР NEWS

Серцевий напад є дуже частою причиною смерті серед людей. Однак ви можете вживати певні продукти, щоб знизити ризик розвитку інфаркту.

Жирна риба

Споживання жирної риби, такої як лосось, скумбрія та тунець, може допомогти знизити ризик серцевого нападу. Вони багаті омега-3 жирними кислотами, які можуть допомогти знизити рівень тригліцеридів, зменшити запалення та покращити роботу кровоносних судин.

Темний шоколад

Саме темний шоколад містить флавоноїди, які можуть покращити артеріальний тиск, зменшити запалення та покращити загальний стан серця. Вживання темного шоколаду в помірних кількостях може знизити ризик серцевих захворювань.

Горіхи

Вживання горіхів, таких як мигдаль і волоські горіхи, може допомогти знизити рівень холестерину, що може знизити ризик серцевих захворювань. Горіхи також є хорошим джерелом клітковини, корисних жирів, вітамінів і мінералів.

Ягоди

Такі ягоди, як чорниця, полуниця та малина, багаті антиоксидантами. Вони є хорошим джерелом поліфенолів, особливо антоціанів, мікроелементів і клітковини, чим сприяють розширенню судин і пониженню тиску, й пригнічують утворення пінистих клітин та розвитку атеросклерозу. Регулярне вживання ягід може знизити ризик серцевих захворювань.

Зелені овочі

Споживання зелених овочів, таких як шпинат, капуста та брокколі, може допомогти знизити ризик серцевих захворювань. Вони багаті вітамінами, мінералами та антиоксидантами, які можуть допомогти покращити загальний стан серця та зменшити запалення.