Залізо є одним з найважливіших мінералів, без якого організм не може нормально функціонувати. Медики назвали 10 продуктів, у складі яких міститься велика кількість даного мікроелемента, пише сайт zhenskiy.
• УСІ НОВИНИ В ОДНОМУ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛІ – БАЙРАКТАР NEWS.
У порції устриць вагою 100 г міститься до 3 мг заліза. Це 17% від рекомендованої медиками денної норми. На 100-грамовий шматок яловичої печінки припадає 7 мг даного мінералу.
У складі котлет з яловичого фаршу, приготованих на пару, також є велика кількість цього мікроелемента – 2,7 мг на 100 г продукту. При вживанні 100 г шпинату організм отримає 2,8 мг заліза, а чашка вареної сочевиці збагачена 6,6 мг мінералу.
Така ж кількість гарбузового насіння забезпечить людини 9 мг мікроелемента.
Варені насіння кіноа в кількості 100 г допоможуть заповнити 8% добової норми заліза. Непоганий результат показує брокколі-6% щоденної потреби мінералу на склянку.
Читайте також: 7 продуктів з високим вмістом вітаміну D
Також має в своєму складі цей мікроелемент сир тофу: 15% від рекомендованого денного рівня споживання в 100 г. Чверть плитки темного шоколаду поповнить запаси заліза на 17%.
Астрологи склали гороскоп на 11 травня для всіх знаків Зодіаку. Дізнайтеся, що цього дня чекає…
На грядках вже починає червоніти перша полуниця. А личинки хруща дуже активні саме у цю…
Картопля не встигає пробитися з-під землі, як колорадські жуки одразу тут як тут. Більшість дачників…
У ліфті багатоповерхівки мешканець Дніпра напав із пістолетом на пенсіонерку та пограбував її. Зловмиснику загрожує…
У Києві правоохоронці викрили ще одну схему незаконного переправлення чоловіків призовного віку через державний кордон…
Ніч на 11 травня стане дещо теплішою, адже заморозків вже не очікується, а завтра вдень…