Щоб скоротити ризик розвитку серцевих захворювань, краще лягати спати о 10-11 вечора — дослідження

Експерти британської медичної компанії Huma Therapeutics припустили, що відхід до сну о 10-11 вечора може покращити здоров’я серця людини. Як повідомляє BBC, цього висновку вчені дійшли, провівши дослідження за участю 88 тисяч добровольців.

Детальніше про це розповідає Час-Дій.

Дослідження команди зайняло шість років і складалося з кількох етапів. Спочатку учасники експерименту (віком від 43 до 79 років, більша частина — жінки) заповнили анкети про свій фізичний стан та соціальний стан, а потім протягом семи днів носили браслети, які фіксували час коли людина йде спати та пробудження.

У наступні роки добровольці періодично проходили обстеження. За цей час у 3172 осіб (3,6%) розвинулися серцево-судинні захворювання — як виявилося, більшість людей із цієї групи лягали спати опівночі чи пізніше. А ті, хто засинав о 22-23 годині, страждали від аналогічних хвороб значно рідше.

Коментар: “Хоча ми не можемо зробити висновок про причинно-наслідковий зв’язок, результати нашого дослідження дозволяють припустити, що ранній або пізній відхід до сну може з більшою ймовірністю порушити роботу годинника організму, що може мати несприятливі наслідки для серцево-судинного здоров’я“, – сказав автор дослідження, доктор Девід Планс з Ексетерського університету.

Слова дослідників підтвердила представниця Британського фонду серця.

Коментар: “Це велике дослідження показує, що відхід до сну між 10 та 11 годинами вечора може бути оптимальним для більшості людей і дозволить зберегти здоров’я серця у довгостроковій перспективі. Однак важливо пам’ятати, що це дослідження може показати лише зв’язок, але не довести причину та слідство“, – зауважила науковець.