На Великдень українці готують безліч смачних страв й багато ходять у гості до родичів та друзів. Такі гостини часто відбиваються на фігурі у вигляді кількох зайвих кілограмів, які можна легко набрати за ці святкові дні, пише РБК-Україна.
УСІ НОВИНИ В ОДНОМУ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛІ – БАЙРАКТАР NEWS
Про те, як пережити Великдень без шкоди для фігури, розповів спортивний тренер Віктор Мандзяк на своїй сторінці в Instagram.
Жир в організмі накопичується лише тоді, коли в нього надходить більше калорій, ніж він їх використовує. Враховуючи, що на свята їжа калорійна, її багато і вона так і проситься до рота, нам треба зробити так, щоб організм витрачав багато калорій. Єдиний дієвий спосіб – фізична активність.
Свята – не привід їсти без зупину. Адекватна харчова поведінка передбачає вживання їжі лише в голодному стані. Це правило розповсюджується і на свята.
Факт того, що у холодильнику лежить ковбаса, салати чи інші страви, спокушатиме. Але з цим слід боротися. Як тільки з’явився імпульс піти пожувати, одразу запитуйте себе чи справді ви голодні.
За святковим столом починайте трапезу із некалорійної їжі, заповніть нею шлунок і тоді для ковбаси, паски й шинки залишиться менше місця. Спочатку варто їсти овочеві салати, фрукти, нежирне м’ясо і рибу.
Якщо вас запросили в гості, то варто йти туди голодним. Так не перевищите кількість калорій. Адже переїдання – це не об’ємний прийом, а споживання більше калорій, ніж ви потратили за день.
Читайте також: Названо 7 вуглеводів, які допоможуть швидко схуднути
Алкоголь для фігури, по суті, нейтральний. Там такі ж калорії як і в інших продуктах. Але слід врахувати, що крім калорійного етанолу, у спиртному може бути багато цукрів та жирів.
Мандзяк радить вибирати сухі вина або щось міцне, типу горілки, коньяку, віскі. Але не варто зловживати спиртним
Дарувати букети рідним та близьким можна з приводу та без. Ви зробите мудро, якщо цієї…
Прикордонники затримали чоловіка, який разом зі своєю 16-річною донькою намагався перетнути кордон. Він пред’явив свідоцтво…
У Луцьку в тролейбус №15 викликали правоохоронців, бо жінка не трималася за поручень. Про це…
В Україні продовжується велика реформа середньої шкільної освіти та поступове введення 12-річки. В її рамках…
На Київщині правоохоронці викрили адміністраторів інтернет-спільнот, які у месенджерах допомагали громадянам призовного віку уникати мобілізації.…
Сьогодні, 8 травня, під час пленарного засідання Верховна Рада дозволила деяким категоріям ув’язнених мобілізуватися до…