Вчені давно досліджують фактори, що впливають на тривалість життя. Здорове харчування – один із найважливіших. Деякі продукти мають особливі властивості, які можуть допомогти вам жити довше і здоровіше.
1. Оливкова олія: Цей продукт багатий на мононенасичені жири, які борються з віковими змінами і знижують ризик серцево-судинних захворювань.
2. Горіхи: Вони містять омега-3 жирні кислоти, вітамін Е, антиоксиданти та інші корисні речовини, які покращують роботу мозку, серця і зміцнюють імунітет.
3. Цільнозернові продукти: Багаті на клітковину, вітаміни групи B, магній і інші поживні речовини, вони покращують травлення, знижують рівень цукру в крові і ризик розвитку деяких видів раку.
Читайте також: Названо найкращі продукти для здоров’я мозку та довголіття
4. Жирна риба: Лосось, тунець, скумбрія та інші види риби багаті на омега-3 жирні кислоти, які роблять судини еластичними, знижують ризик аритмії, артриту, депресії та деменції.
5. Бобові: Ці продукти є джерелом рослинного білка, клітковини, вітамінів і мікроелементів. Вони допомагають контролювати вагу, знижують рівень холестерину і ризик розвитку цукрового діабету.
6. Овочі та фрукти: Багаті на вітаміни, мінерали, антиоксиданти та клітковину, вони зміцнюють імунітет, покращують роботу травної системи, знижують ризик серцево-судинних захворювань і деяких видів раку.
Читайте також: Ніколи не додавайте це в каву: дієтологи назвали 4 шкідливі добавки
7. Зелений чай: Містить катехіни – потужні антиоксиданти, які борються з вільними радикалами, уповільнюють старіння і знижують ризик розвитку раку.
Рівненщина попрощалася з трьома Героями: Олександром Шкіндером з Вараської громади, Сергієм Герзелем – з Рівненської, Тарасом…
Загальний ресурс ув‘язнених, яких потенційно можуть мобілізувати до Сил оборони України, 15-20 тис. людей. Про…
Для огірків дуже важливо на початковому етапі росту дати їм хороший старт, адже майбутній урожай…
Езотерики склали гороскоп на 9 травня 2024 року для всіх знаків Зодіаку. Що цікавого відбудеться…
Похолодання, що зараз охопило Україну, триватиме ще кілька днів. Подекуди очікуються заморозки, дощі, а у…
Завідувач відділу однієї з лікарень на Київщині вимагав від чоловіка хабар за присвоєння його матері…