Фізичні вправи і розтяжка є незамінними помічниками в збереженні здоров’я суглобів і хрящів. Однак не тільки в цьому секрет, але і в правильному харчуванні. Адже від того, що ви їсте, безпосередньо залежить функціонування абсолютно всіх систем і органів, пише сайт News24.
УСІ НОВИНИ В ОДНОМУ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛІ – БАЙРАКТАР NEWS.
Включіть в раціон ці продукти і отримаєте максимум користі для ефективної роботи суглобів. Суглоби складаються з колагенових волокон, які складають основу хрящів, надаючи їм пружність. Будує і відновлює ці частини тіла глюкозамін. Якщо цього компонента буде не вистачати, то ймовірно руйнування суглобів. Не потрібно думати, що для відновлення необхідний желатин і хрящова тканина тваринного походження.
Важливо піклуватися про здоров’я травної системи. Саме це забезпечує хорошу роботу кишечника, від якого доставляються всі корисні компоненти до органів і частин тіла, в тому числі суглобів і зв’язок. Коли спостерігаються порушення засвоюваності кишечника, то це може позначитися на стані хрящів і зв’язок. Це обумовлено тим, що не всі поживні компоненти потрапляють в потрібне русло. Тому важливо почати з продуктів, які покращують роботу кишечника.
Неймовірно цінний компонент в продуктах для кишечника. Вона бере участь у перетравленні їжі, перистальтиці кишечника, виведенні токсинів. Найбільше клітковини можна знайти в зелених листових овочах, висівках, грибах.
У рослині теж багато вищеназваного елемента. Розчинна і нерозчинна. Перша потрібна як джерело корисних складних вуглеводів, а друга – покращує перистальтику і всмоктуваність кишечника.
Кальцій, калій і магній – ось потрібні для здоров’я суглобів елементи. Їх повним повно в куразі, фініках, сушеному інжирі, родзинках. Включіть такі продукти в раціон обов’язково.
Каші-відмінний спосіб наситити організм амінокислотами і повноцінними вуглеводами, завдяки яким теж відмінно працює важливий орган. Але пам’ятайте, що важливі саме цільні зерна, а не подрібнені або швидкорозчинні.
Читайте також: Ці звичайні продукти містять більше білка, ніж м’ясо
Активно перетравлюються і всмоктуються корисні речовини. Звідси і здоров’я тканин, в тому числі суглобів. Лікарі радять з’їдати мінімум одну порцію салату з такими продуктами як петрушка, кріп, базилік, кінза або рукола.
Любителі кави часто починають свій день з чашки ароматного напою. Але чи корисно пити каву…
Невдалий рецепт чи порушення технології, але великодні паски можуть зачерствіти вже за кілька днів. Справа…
Займатися спортом – добре, казали вони. Але не попереджали, що при високоінтенсивних фізичних навантаженнях слід…
Існує багато різних повір’їв про те, що ялину та сосну не можна садити біля будинку.…
Столичні поліцейські затримали керівника благодійного фонду, який за 12 тисяч доларів організував для ухилянта незаконний…
11 травня до поліції Києва надійшло повідомлення про те, що у квартирі на одній з…