Якщо у вас високий рівень холестерину, то він може накопичуватися в кровоносних судинах, з’єднуючись з іншими речовинами в крові, утворюючи бляшки. Спочатку він не викликає проблем зі здоров’ям, але в підсумку це може перешкодити правильному току крові по судинах.
УСІ НОВИНИ В ОДНОМУ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛІ – БАЙРАКТАР NEWS
Видання Express пише, що високий рівень холестерину є основним фактором ризику виникнення таких захворювань, як інфаркти та інсульти, а також ряду інших проблем. Зокрема, винуватцями підвищення рівня холестерину є продукти з високим вмістом насичених жирів – жирне м’ясо, сир, масло та печиво.
Як деякі продукти можуть підвищити рівень холестерину, так інші можуть допомогти його знизити, тому додайте у сніданок ці три продукти.
Овес містить клітковину, яка допомагає знизити рівень ліпопротеїдів низької щільності – або “поганого” холестерину.
Коментар: “Розчинна клітковина може зменшити всмоктування холестерину в кров. 5-10 грамів або більше розчинної клітковини на день знижують рівень холестерину ліпопротеїнів низької щільності“, – зазначили лікарі.
Читайте також: Що краще їсти восени: 8 найкорисніших продуктів
Згідно з дослідженням, у учасників, які щодня їли 70 грамів вівса у вигляді каші, спостерігалося зниження рівня холестерину. За 28 днів у них рівень ліпопротеїнів низької щільності знизився на 11,6 відсотка.
Запечена квасоля, як і інші види квасолі, також багата розчинною клітковиною.
Коментар: “Вони перетравлюються організмом довгий час, а це означає, що після їжі ви довше відчуваєте себе ситим. Це одна з причин, по якій боби є корисною їжею для людей, які намагаються схуднути“, – відзначили в Гарвардській медичній школі.
Авокадо, яке в останні роки стало популярним продуктом для сніданку, наповнене корисними для серця жирами.
В одному з досліджень, опублікованому в журналі Американської асоціації серця у 2015 році, вказано, що вживання одного авокадо на день як частина дієти з помірним вмістом жиру та холестерину може знизити рівень ліпопротеїдів низької щільності.
Коментар: “Авокадо благотворно впливає на кардіометаболічні фактори ризику, які виходять за рамки його профілю жирних кислот, корисних для серця“, – зазначено в повідомленні.
Ріпчаста цибуля — один із найпопулярніших овочів. Ми потроху додаємо її до різних страв —…
Сьогодні, 23 травня, Запорізька атомна електростанція (ЗАЕС), яка перебуває під російською окупацією, вчергове втратила підключення…
Астрологи підготували гороскоп на 24 травня для усіх знаків Зодіаку. Що вас очікує в четвер,…
Національний банк України (НБУ) запровадить обмеження на переказ коштів з карти на карту 30 операціями…
Щоб знайти додаткові джерела фінансування армії, влада змушена буде підвищити основні податки, у тому числі…
Голова фінансового комітету Верховної Ради України Данило Гетманцев висловив пропозицію щодо бронювання від мобілізації, пропонуючи…