Їх вважають ключовим джерелом енергії: 1 г – 4 калорії. І їхня нестача провокує збої в обміні речовин. Організм просигналізує про це слабкістю та запамороченням, головним болем та нудотою, сонливістю та почуттям голоду.
УСІ НОВИНИ В ОДНОМУ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛІ – БАЙРАКТАР NEWS
Вуглеводи дають енергію для повноцінної життєдіяльності. Тому вони повинні становити половину раціону, радить видання MedFactor.
Простих вуглеводів уникають їхнього впливу на формування зайвих жирових відкладень. Від них у крові різко зростає рівень глюкози. Підшлункова залоза реагує на це виробленням інсуліну. Високий рівень інсуліну гальмує засвоєння жирів, викликаючи бажання з’їсти щось ще, і ми набираємо зайві кілограми.
Це незамінні амінокислоти, високий вміст білка та рослинна клітковина. Для активного скидання ваги дієтологи радять замінити їм продукти з вмістом насичених жирів.
У них є резистентний крохмаль — вуглевод, що покращує травлення та прискорює обмін речовин.
Якщо вони з твердих сортів пшениці, сміливо вмикаємо їх у «дієтичний список». Дають відчуття ситості надовго та сприяють очищенню організму від токсинів.
У сирих печерицях – 27 калорій, у гливи – 38 калорій. І в них достатньо амінокислот, фосфору, натрію, калію, вітамінів C, D та групи B.
У рисових сумішах зустрічаються насіння вологолюбної північноамериканської трави Zizania aquatica містять мало калорій, багато клітковини та білка, а також амінокислоту триптофан – природне заспокійливе.
Читайте також: Дієтологи назвали найгірші напої для схуднення
Зміст крохмалю в ньому нижчий, ніж у макаронах та деяких крупах. Головне, не готувати його з тваринними жирами і не їсти з м’ясом. Схуднути допоможе варена картопля або запечена з овочами та оливковою олією.
У четвер, 9 травня, депутати Верховної Ради України звільнили з посади міністра розвитку громад, територій…
На Львівщині суд визнав винним львів'янина у контрабанді вогнепальної зброї й оштрафував його на 170…
9 травня за новим церковним календарем православна церква святкує День перенесення мощей святителя Миколи Чудотворця…
За процесуального керівництва ювенальних прокурорів Деснянської окружної прокуратури м. Києва скеровано до Деснянського районного суду…
Дружина екскомандира 116-ї бригади ТрО Олександра Чахлова їздила у Чернівцях на автівці Skoda Kodiaq за…
Рівненщина попрощалася з трьома Героями: Олександром Шкіндером з Вараської громади, Сергієм Герзелем – з Рівненської, Тарасом…