Імунітету важливо допомогти чинити опір різним захворюванням, вживаючи “правильні” продукти. По-перше, різні овочі та фрукти. По-друге, багато води. А ще — будь-яку їжу з наведеного нижче списку, пише Prostoway.
УСІ НОВИНИ В ОДНОМУ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛІ – БАЙРАКТАР NEWS.
Пробіотики, що містяться в йогурті, – це корисні бактерії, які допомагають боротися з інфекціями. Рекомендована доза – один йогурт на день, бажано не солодкий. До нього можна додати шматочки фруктів.
У них міститься бета-глюкан — волокно з антимікробними та антиоксидантними властивостями, вираженими сильніше, ніж навіть у ехінацеї. Він прискорює одужання, зміцнює імунітет і навіть може посилити дію антибіотиків. Доза – одна порція на день.
Містить аліцин, який бореться з інфекціями та бактеріями. Дослідження за участю 146 людей, які приймали екстракт часнику, показало, що піддослідні на 65% рідше хворіли на простудні захворювання. Крім того, ті, хто їсть більше 6 часточок часнику на тиждень, на 30% рідше страждає від раку кишечника і на 50% – шлунка. Доза – 1-2 зубочки на добу плюс добавка часнику в різні страви.
Читайте також: Кому не можна їсти сир: перевірте, чи входите ви у список
У тих, хто пив по 5 чашок чорного чаю на день протягом двох тижнів, виявилося більше інтерферону в крові, ніж у тих, хто вживав гарячі напої-плацебо. Амінокислоти, які допомагають імунітету, та L-теанін містяться і в зеленому чаї теж. Доза – кілька чашок на день. Щоб отримати максимум, не шкодуй заварки.
Цинк — один із мінералів, якого не вистачає багатьом людям, особливо вегетаріанцям. А він допомагає виробляти лейкоцити, які борються з бактеріями та вірусами. Доза — у 100 г яловичини міститься третина добової норми. Можна також приймати вітаміни із цинком.
Вживання їстівних грибів допомагає виробляти лейкоцити. Так що варто включити до раціону гриби, особливо шиїтаке, маїтаке і рейші, але й інші теж підійдуть. Доза невелика – буквально 10 г на день, можна додати їх у пасту, яйця або салат.
Лосось, макрель, оселедець багаті на жири омега-3, які зменшують запалення і захищають легені від вірусів і бактерій. Доза – 150-200 г тричі на тиждень, можна замінити на вітаміни.
Астрологи склали гороскоп на 11 травня для всіх знаків Зодіаку. Дізнайтеся, що цього дня чекає…
Любителі кави часто починають свій день з чашки ароматного напою. Але чи корисно пити каву…
Невдалий рецепт чи порушення технології, але великодні паски можуть зачерствіти вже за кілька днів. Справа…
Займатися спортом – добре, казали вони. Але не попереджали, що при високоінтенсивних фізичних навантаженнях слід…
Існує багато різних повір’їв про те, що ялину та сосну не можна садити біля будинку.…
Столичні поліцейські затримали керівника благодійного фонду, який за 12 тисяч доларів організував для ухилянта незаконний…