Чи знали ви, що наш раціон може впливати на наш психологічний стан? Він може викликати занепокоєння, зіпсувати нам настрій або весь день.
• УСІ НОВИНИ В ОДНОМУ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛІ – БАЙРАКТАР NEWS.
Дієтологиня Світлана Фус назвала продукти, які впливають на наш настрій та стан:
Морська риба багата на поліненасичені жири Омега-3, які полегшують симптоми тривоги і депресії. Намагайтеся вживати як мінімум дві страви з жирної морської риби на тиждень. Урізноманітнюйте ваше меню наступною рибою: анчоуси, сардини, оселедець, лосось, форель, скумбрія.
Сирі горіхи здатні позбавити від почуття туги. Чудово в цьому разі підійдуть волоські горіхи. У них містяться окрім поліненасичених жирних кислот, вітамін В6, магній, які заспокоюють нашу нервову систему, впливають на артеріальний тиск, до того ж як у стані спокою, так і хвилювання.
У них міститься триптофан — амінокислота, яка сприяє виробленню серотоніну (для підвищення настрою) та мелатоніну (для поліпшення якості сну).
Читайте також: Офісна робота може бути смертельною: вчені дали невтішні прогнози
Ягоди багаті на натуральні цукри, вітамін С і антиоксиданти, які опосередковано знижують почуття тривоги.
Молочні продукти (кисломолочний та твердий сир) — це одне з джерел тирозину — амінокислоти, яка є попередником дофаміну — одного з “гормонів щастя”. Саме брак дофаміну викликає депресії та стрес. Правильне співвідношення білків та вуглеводнів у харчуванні допоможе нормалізувати продукцію дофаміну та позбавити поганого настрою.
Природний антидепресант, який збільшує настрій. Але будьте обережні, продукт є достатньо калорійним! Оптимальна кількість чорного шоколаду для дорослої людини — близько 25-30 грамів на день.
Не забувайте щодня шукати щось позитивне у своєму житті, не зациклюйтесь на проблемах, будьте поруч із рідними та правильно харчуйтесь. Це чудовий спосіб підвищити настрій та позбутися негативних думок.
Суд відправив за ґрати жительку Донеччини за замах на вбивство та викрадення дітей, передає RegioNews.…
Вчора, 27 квітня, Запорізькому державному цирку стався нещасний випадок. Серйозно постраждали хлопець і дівчина, які…
За процесуального керівництва Слобідської окружної прокуратури чоловіку повідомлено про підозру в умисному вбивстві двох осіб…
На Рівненщині провели останньою дорогою чотирьох захисників України: Андрія Колодязного з Сарненщини, Миколу Чуліпу з…
Напередодні ввечері, на території торгового центру в німецькому місті Мурнау знайшли двох українців з ножовими…
Езотерики склали свої передбачення на 28 квітня 2024 року для всіх знаків Зодіаку. Що цікавого…