Сон відіграє життєво важливу роль у підтримці нашого здоров’я та благополуччя, але не всі пози для сну однаково корисні, пише pixelinform.
Спати на животі вважається однією з найменш переважних позицій із низки причин, пов’язаних зі здоров’ям. Чому деяким людям слід уникати сну на животі, як це може вплинути на їхнє здоров’я та благополуччя?
Вагітні жінки повинні уникати сну на животі.
Під час вагітності, особливо на пізніх термінах, ця поза створює додатковий тиск на живіт і матку, що може негативно позначитися на здоров’ї матері та дитини. До того ж сон на животі призводить до дискомфорту та больових відчуттів у попереку та тазу.
Лікарі рекомендують майбутнім мамам спати на боці, щоб забезпечити оптимальний кровообіг та знизити навантаження на хребет.
Люди, які страждають на захворювання хребта, повинні уникати сну на животі. У цій позі хребет знаходиться в неприродному положенні, що призводить до надмірного навантаження на поперековий відділ та шийні хребці. Це може посилити симптоми таких захворювань, як грижі міжхребцевих дисків та остеохондроз.
Оптимальною позою для сну при проблемах з хребтом вважається сон на спині з подушкою під колінами або на боці з подушкою між ногами.
Люди, які страждають на астму, хронічне обструктивне захварювання легень (ХОЗЛ) та інші респіраторні захворювання, також повинні уникати сну на животі. Ця поза ускладнює дихання, стискаючи грудну клітину та діафрагму. Сон на животі може посилити симптоми та призвести до погіршення стану.
Для таких людей рекомендуються пози на спині або боці, що забезпечують вільне дихання.
Люди, які страждають на ГЕРХ, повинні уникати сну на животі. Ця поза сприяє поверненню кислоти зі шлунка в стравохід, що викликає печію та дискомфорт.
Для зменшення симптомів ГЕРХ лікарі рекомендують спати на лівому боці, що допомагає зменшити ризик рефлюксу та покращити якість сну.
Дітям та підліткам також не рекомендується спати на животі. У них формується опорно-руховий апарат, і сон у неправильній позі може негативно позначитися на розвитку хребта.
Крім того, діти, які сплять на животі, можуть відчувати труднощі з диханням, що може порушувати їх сон і призводити до пробудження вночі.
Існує безліч альтернативних поз для сну, які забезпечують комфорт та здоров’я.
Вибір правильної пози для сну допомагає покращити якість сну та загальне самопочуття.
Читайте також: Медики розповіли, чому не варто їсти солодке натщесерце
Для тих, хто звик спати на животі і хоче змінити цю звичку, є кілька практичних порад.
В Україні відключення світла можуть зменшитись до 4-6 годин на добу. Директор Центру дослідження енергетики…
Умови вирощування можуть змінюватися, тож питання швидшого дозрівання дійсно може стати актуальним. Є кілька способів…
Зловмисники організували схему заробітку з надання послуг чоловікам призовного віку незаконного ухилення від військової служби.…
Зловмисника засудили до 15 років ув’язнення за замах на зґвалтування дитини та крадіжку. Про це…
Суд визнав винуватим 45-річного жителя Дунаєвеччини в ухиленні від призову на військову службу. Про це…
За хабар ортопед-травматолог обіцяв встановити військовозобов’язаному чоловіку "липовий" діагноз, який надав би відстрочку від мобілізації.…