Медики розповіли, які овочі потрібно їсти щодня

Медики розповіли, які овочі найкорисніша і чому їх першочергово потрібно додати до свого раціону.

• УСІ НОВИНИ В ОДНОМУ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛІ – БАЙРАКТАР NEWS.

Помідор

Ці червоні овочі насичені лікопіном. Вони допомагають запобігти появі онкологічних захворювань, а також утримують в нормі тиск та скорочують кількість вільних радикалів в крові.

Броколі

Броколі дуже багате на антиоксиданти, які знижують ризик виникнення раку кишечника, легенів і прямої кишки. Також брокколі містить багато вітаміну С, бета-каротину і фолієвої кислоти, що відмінно зміцнює імунітет до грипу та сезонних застуд. Вчені довели, що цей овоч є найкориснішим для здоров’я жінок.

Морква

Морква покращує зір, стан волосся та шкіри. Вона багата вітаміном А і С, які покращують роботу серцево-судинної системи.

Гарбуз

Гарбуз містить багато бета-каротину і вітаміну С. Він допомагає поліпшити стан суглобів при артритах і остеартритах. Також в гарбузі міститься багато магнію, калію і волокон, корисних для роботи кишківника.

Баклажан

Цей овоч містить грубі волокна та калій. Він допомагає зміцнити організм і знижують ризик розвитку недоумства і паралічу.

Болгарський перець

Незалежно від кольору овочу (він може бути червоним, жовтим або помаранчевим), до його складу входить багато фолієвої кислоти і ліколіну, що знижують ризик розвитку раку товстої кишки, легенів і підшлункової залози.